Меню на 1200 ккал в день / Как выглядят 1200 калорий / пример питания на 1200 ккал / ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

• Видео начинается с приветствия и представления меню на определенное количество калорий.  

• Автор рассказывает о приложении "Пудра", где можно найти множество идей для приготовления различных блюд.  

• Завтрак состоит из яйца, огурца, айсберга и лаваша.  

• Яйцо взбивается с солью и специями, затем выливается на лаваш.  

• На лаваш выкладываются листья салата, огурец и яйцо.  

• Обед состоит из кабачков, куриного бедра, макарон и соевого соуса.  

• Кабачки нарезаются и обжариваются на сковороде до золотистой корочки.  

• Куриное бедро нарезается и добавляется к кабачкам.  

• Все ингредиенты выкладываются на тарелку и подаются с соевым соусом.  

• Перекус состоит из творога, инжира, тыквенных семечек и соевого соуса.  

• Творог смешивается с инжиром и тыквенными семечками, затем добавляется соевый соус.  

• Ужин состоит из салата с тунцом, огурцами, помидорами, яйцом и сыром.  

• Салат заправляется смесью оливкового масла, соуса бальзамик и горчицы.  

• Все ингредиенты выкладываются на тарелку и подаются.