Упражнения Кегеля для МУЖЧИН. Тренировка интимных мышц. Улучшаем потенцию и либидо, продлеваем секс

• Тренировки мышц тазового дна усиливают половое влечение, улучшают потенцию и ощущения от оргазма.  

• Они предотвращают преждевременное семяизвержение и недержание мочи.  

• Упражнения Кегеля помогают в профилактике простатита и аденомы простаты.  

• Для нахождения мышц тазового дна нужно поставить пальцы между мошонкой и анальным отверстием.  

• Сокращение мышц должно вызвать напряжение и твердость.  

• Альтернативный метод: остановить процесс мочеиспускания и запомнить ощущения.  

• Максимально сократить мышцы тазового дна, чтобы половой член втянулся, а мошонка приподнялась.  

• Задержать напряжение на пару секунд, затем плавно расслабить.  

• Повторять до легкого мышечного утомления, затем отдохнуть и сделать еще один подход.  

• Продолжительное напряжение мышц тазового дна, удерживая положение до самостоятельного расслабления.  

• Повторять четыре подхода, максимальное напряжение.  

• Выполнять упражнения можно каждый день, рекомендуется два раза в сутки.  

• Для улучшения здоровья простаты будет отдельный ролик с упражнениями.  

• Этот ролик и упражнения для простаты составляют комплекс по улучшению мужского здоровья.  

• Вопросы можно задавать в комментариях, лайк и подписка приветствуются.