Основы спортивной тренеровки (Григорьева И.В.)

• Спортивная тренировка - это специализированный педагогический процесс физического совершенствования.  

• Включает обучение, воспитание, формирование двигательных навыков и развитие физических и психических качеств.  

• Цель тренировки - достижение высокого спортивного результата и подготовка к трудовой деятельности.  

• Цель - оптимальное физическое развитие и воспитание духовных и нравственных качеств.  

• Задачи: физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая подготовка.  

• Спортивная тренировка направлена на развитие качеств и формирование знаний, умений и навыков.  

• Используются тренировочные и вне тренировочные факторы для повышения работоспособности.  

• Цель - достижение максимального уровня подготовленности для демонстрации спортивных результатов.  

• Задачи: освоение техники и тактики, развитие физических способностей, совершенствование психических качеств, приобретение знаний и комплексное совершенствование.  

• Решение этих задач обеспечивает готовность спортсмена к спортивным достижениям.  

• Направленность на достижение высшего результата в одном виде спорта.  

• Ранняя специализация и тщательный отбор спортсменов.  

• Высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок.  

• Средства делятся на две группы: для восстановления и для развития тренированности.  

• Тренировочные упражнения - главное средство для решения задач тренировки.  

• Соревновательные упражнения - целостные действия, аналогичные соревновательным.  

• Специально подготовительные упражнения - действия, схожие с соревновательными по структуре движений.  

• Общеподготовительные упражнения - действия, развивающие физические качества и формирующие умения.  

• Медико-биологические средства: рациональный режим, гигиена, питание, физиопроцедуры, массаж.  

• Психологические средства: идеомоторные упражнения, внушенный сон, мышечная релаксация, музыка, психогигиена.  

• Спортивные тренажеры, специализированные снаряды, контрольная и информационная аппаратура.  

• Физические двигательные качества - качественные стороны двигательных возможностей человека.  

• Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.  

• Важное физическое качество в большинстве видов спорта.  

• Спортсмены уделяют много внимания развитию силы.  

• Быстрота - способность мгновенно реагировать с высокой скоростью.  

• Выносливость - способность выполнять работу без снижения мощности и интенсивности.  

• Важное физическое качество в профессиональной спортивной практике и повседневной жизни.  

• Общая выносливость - способность выполнять работу умеренной интенсивности.  

• Силовая выносливость - способность преодолевать заданное силовое напряжение.  

• Скоростная выносливость - способность поддерживать предельную интенсивность движений.  

• Гибкость - морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата.  

• Ловкость - способность быстро овладевать сложными движениями и перестраивать двигательную деятельность.  

• Ловкость в значительной степени можно совершенствовать через тренировку.  

• Воздействие на одно физическое качество влияет на остальные.  

• Характер влияния зависит от особенностей нагрузок и уровня физической подготовленности.  

• У людей с низким уровнем физической подготовленности требования к другим качествам также высоки.