Как тренировать диафрагму? Дыхательные упражнения по технике «Помпа».

• Техника "Помпа" позволяет изолированно напрягать и расслаблять диафрагму.  

• Важно чувствовать каждый момент упражнения и выбирать комфортное количество повторений.  

• Практика улучшает самочувствие у людей с разными заболеваниями.  

• Диафрагма занимает центральное положение в теле и влияет на дыхательную систему и органы брюшной полости.  

• Диафрагма влияет на лимфатическую систему, отеки, аллергические реакции, избыточный вес и эмоциональное состояние.  

• Техника улучшает функционирование диафрагмы и полезна для всех систем организма.  

• Технику можно выполнять сидя, лежа или стоя.  

• Важно задерживать дыхание после выдоха и выполнять движения, соответствующие вдоху и выдоху.  

• Задержка дыхания должна быть комфортной, а количество повторений варьируется.  

• Рекомендуется расположиться на спине, согнув ноги в коленях.  

• Важно не иметь много воздуха в легких, чтобы избежать повышения артериального давления.  

• Демонстрация выполнения техники с акцентом на задержку дыхания и движения диафрагмы.  

• Практика поглощает внимание и требует расслабления после выполнения.  

• Рекомендуется несколько минут полежать для восстановления.  

• Временное выключение сознания помогает организму прийти в порядок.  

• Станислав Чернонок, автор и создатель канала векторного массажа и соматики, завершает видео.  

• Канал помогает стать здоровее и зарабатывать на этом.  

• До новых встреч, друзья.