Танец КАОШИКИ для начинающих. МЕДЛЕННЫЙ ТЕМП. Разучивание танца, идеация + ПРАКТИКА 5 МИНУТ

• Танец каушики состоит из 18 движений под ритм мантры "Баба нам кивалам".  

• Регулярная практика улучшает женское здоровье, налаживает менструальный цикл и повышает тонус мышц.  

• Танец также полезен для мужчин и улучшает общее состояние организма.  

• Каушики улучшают пищеварение, гибкость позвоночника и тонус мышц.  

• Это отличная кардио-тренировка, заменяющая обычные кардио-упражнения.  

• Танец положительно влияет на тонкое тело, ум и эмоциональное состояние.  

• Танец противопоказан при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и воспалительных процессах.  

• Начинаем с движений ногами и руками, поднимая руки вверх и не скрещивая их.  

• Движения ногами: подушечкой стопы бьем за пяткой, затем топ-топ правой и левой ногой.  

• Движения руками: поднимаем руки вверх, не скрещивая их, и наклоняемся вправо и влево.  

• Наклоны вправо и влево: на три счета до угла 45 градусов, затем касаемся руками пола или просто наклоняемся.  

• Прогибы назад: на два счета, не прогибаясь в пояснице.  

• Завершаем движения, поднимая руки вверх и делая топ-топ.  

• Повторяем движения с ногами, поднимая руки и касаясь пола.  

• Повторяем движения под комментарии, чтобы понять схему танца.  

• Важно понимать идеограмму танца, которая символизирует связь с высшим сознанием и преодоление препятствий.  

• Завершаем танец под мантру "Баба нам кивалам".  

• Повторяем мантру несколько раз, чтобы закрепить практику.