Совет реабилитолога: как снизить высокий пульс? Восстанавливаем сердцебиение в домашних условиях

• Видео посвящено восстановлению повышенного пульса.  

• Пульс должен быть под контролем и не превышать нормы.  

• Повышенный пульс может быть вызван физической нагрузкой или психоэмоциональными ситуациями.  

• Переместите фокус внимания в брюшную полость.  

• Делайте медленный вдох и выдох животом.  

• Ладонями помогайте себе, толкая брюшную стенку к позвоночнику.  

• За 20-30 секунд можно уменьшить пульс на 10-20%.  

• Встряхните руки и сделайте несколько движений влево-вправо.  

• Руки должны быть как плети.  

• Через 20-30 секунд пульс еще немного снизится.  

• Прохлопайте периферию, чтобы фокус внимания был на отдаленных участках тела.  

• Ладони сделайте лодочкой и прохлопайте руки, затем бедра.  

• Идеальный вариант — прохлопать икроножные мышцы.  

• Пульс должен стать спокойным 60-70 ударов в минуту.  

• Больше упражнений можно найти в телеграм-канале автора.