Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60

• Видео посвящено отжиманиям на брусьях и их влиянию на широчайшие и грудные мышцы.  

• Автор покажет технику отжиманий, которую еще никто не демонстрировал.  

• Для проработки грудных мышц используется специфическая техника с сутулым туловищем и вынесенными коленями вперед.  

• Многие отжимаются от брусьев для количества, игнорируя технику.  

• Автор покажет, как отжимания от брусьев помогают прорабатывать мышцы спины.  

• Использование миографа для измерения активности мышц.  

• Автор забыл сбрить волосы на груди, поэтому датчики будут крепиться на грудные мышцы.  

• Цель эксперимента: сравнить работу грудных и широчайших мышц в разных техниках отжиманий.  

• Датчики надеты, начинается измерение активности мышц.  

• Верхняя часть грудных мышц показала активность в районе 1 милливольта.  

• Автор демонстрирует качковскую технику отжиманий с вынесенными коленями и сутулым туловищем.  

• Грудные мышцы показали активность до 1 милливольта, широчайшие - до 0.2 милливольта.  

• Автор пробует отжиматься в "золотом стандарте", с локтями за спиной.  

• Широчайшие мышцы показали активность до 1.2 милливольта, грудные - до 0.3 милливольта.  

• Вертикальное положение тела при отжиманиях активирует широчайшие мышцы.  

• Грудные мышцы работают в качестве вспомогательной функции.  

• Автор рекомендует выносить колени вперед и сутулиться для эффективной проработки грудных мышц.  

• Курс тренировок "Тройняшка" для похудения и изменения фигуры в домашних условиях.  

• Курс "Домашняя качалка" для тех, кто не может ходить в тренажерный зал.  

• Тренировки по методике Александра Засу, включая изометрию и подручные средства.  

• Подписывайтесь на курсы, тренируйтесь вместе с нами.  

• Заходите в Instagram, на форум и в группу ВКонтакте.  

• Ссылки на соцсети и курсы находятся в описании под видео.  

• В отжиманиях от брусьев грудные мышцы доминируют над широчайшими.  

• Чем ровнее становитесь в брусьях, тем больше работают широчайшие.  

• Чем больше сутулитесь и вдавливаете грудные, тем больше работает грудная мышца.  

• В верхней точке отжиманий от брусьев нужно "пожать" ключицы вниз для полного сокращения грудных мышц.  

• Это маленький секрет и лайфхак для эффективной работы с грудными мышцами.  

• До новых встреч.