Как самому избавиться от ДЕРЕАЛИЗАЦИИ и ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИИ и не СОЙТИ С УМА?

• Дереализация и деперсонализация: что это такое, как проявляются симптомы.  

• Как отличить дереализацию от деперсонализации.  

• Три причины появления этих проблем и как избавиться от них самостоятельно.  

• Дереализация: чувство нереальности происходящего.  

• Примеры ощущений: потеря чувства времени, плохая память, головокружение.  

• Дереализация как набор ощущений: нереальность, затуманенность, искажение восприятия.  

• Деперсонализация: отчуждение, раздвоение личности, наблюдение за собой со стороны.  

• Примеры ощущений: притупление чувств, ощущение нереальности происходящего.  

• Деперсонализация как набор ощущений: исчезновение черт личности, притупление эмоций.  

• Дереализация: изменения в окружающей действительности.  

• Деперсонализация: изменения в восприятии и эмоциях.  

• Дереализация и деперсонализация могут проявляться отдельно или вместе.  

• Психические расстройства: параноидное, шизофрения, биполярное, эпилепсия.  

• Проблемы со здоровьем: черепно-мозговая травма, гипотериоз, склероз, менингит.  

• Тревожное расстройство: повышенная тревожность, выброс адреналина, вегетативные симптомы.  

• Тревога формируется годами, повышенная тревожность с детства.  

• Симптомы вегетативной нервной системы: пульсация, покалывание, напряжение.  

• Сосредоточенность на симптомах дереализации подтверждает их наличие.  

• Деперсонализация и дереализация усиливаются при тревоге.  

• Вторичная тревога усиливает симптомы и поддерживает их.  

• Диазепамовый тест подтверждает, что симптомы вызваны тревогой.  

• Симптомы деперсонализации и дереализации связаны с тревогой.  

• Важно перестать бояться сойти с ума от этих симптомов.  

• Психические расстройства — это физические проблемы, а не эмоциональные.  

• Симптомы возникают из-за повышенного уровня тревожности.  

• Нужно снизить общий уровень тревожности для устранения симптомов.  

• Важно посчитать количество тревожных реакций в день и месяц.  

• Высокая тревожность возникает из-за четырех видов тревог.  

• Метод карточек восприятия помогает изменить восприятие симптомов.  

• Использование АБЦ-схемы помогает сформулировать и проработать тревоги.  

• Тревога на ненормальные ситуации и остальные тревоги также требуют проработки.  

• Проработка всех видов тревог снижает общий уровень тревожности.  

• Видеокурс "Пять шагов" помогает освоить методы и избавиться от тревог.