Ли Холден. Полный курс. Урок 3: Цигун для пищеварения

• Упражнения для улучшения пищеварения и энергии.  

• Глубокое дыхание животом для улучшения пищеварения и расслабления.  

• Упражнение для усиления метаболизма и улучшения пищеварения.  

• Глубокое дыхание животом и постукивание по животу для улучшения пищеварения.  

• Массаж внутренних органов для улучшения пищеварения и обмена веществ.  

• Глубокое дыхание животом и постукивание в районе пупка для зарядки энергией внутренних органов.  

• Упражнение "Тигр" для улучшения циркуляции энергии в теле.  

• Упражнение "Буйвол" для укрепления пищеварения и усиления огня метаболизма.  

• Дыхание огня для улучшения пищеварения и обмена веществ.  

• Выполняется плавные движения для тонизации селезенки.  

• На выдохе разведите руки, на вдохе направьте их к животу.  

• Ощутите, как тело заряжается, освежается и возвращается в состояние гармонии.  

• Выставьте руку вперед, затем верните ее в центр.  

• Ощутите, как поток движется в бедрах, талии и животе.  

• Расслабьте разум и тело, дайте энергии течь сквозь пальцы.  

• Выполните упражнение на концентрацию, описывая круги руками и опуская их в центр тела.  

• Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем пищеварении.  

• Выполните дыхательное упражнение, стимулируя область вокруг живота.  

• Глубоко дышите, расширяя и сжимая живот на вдохе и выдохе.  

• Упражнение укрепляет внутренние органы и стимулирует их работу.  

• Упражнение с поднятием рук и выдохом воздуха из себя.  

• Упражнение "плавающий дракон" для здорового пищеварения и укрепления внутренних органов.  

• Упражнение для улучшения пищеварения и укрепления организма.  

• Упражнение для улучшения циркуляции крови и тепла в теле.  

• Упражнение "Луна над озером" для расслабления и заземления.  

• Упражнение "Растирание тофу" для улучшения пищеварения и интуиции.  

• Упражнение "Разводим тучи" для избавления от ментального стресса и путанных мыслей.  

• Упражнение для раскрытия разума и ощущения силы и мощи.  

• Ощущение связи между руками и центром тела, стоя в течение одного-двух вдохов и выдохов.  

• Ощущение энергии между ладонями, сгущение энергии в теле.  

• Дыхание животом, пояс цигуна, глубокое дыхание.  

• Визуализация энергии, притягивающейся к шару света в нижнем дантьене.  

• Ощущение спокойствия и открытости разума, связь с телом.  

• Руки над головой, одна ладонь над другой, опускание энергии вниз.  

• Ощущение энергии в теле, связь с разумом, сердцем и телом.  

• Расслабление ног, бедер и позвоночника, покачивание из стороны в сторону.  

• Ощущение заземления ногами, связь с телом, внутренняя ци движется в вас.