ЗАГОТОВКИ на 3 ДНЯ за 40 минут | Как похудеть на вкусной еде и не готовить каждый день?

• Планирование и заготовки еды помогают избежать паники и сэкономить время.  

• Заготовки можно делать на ближайшие дни, а не на всю неделю или месяц.  

• Видео предлагает простые и диетические рецепты на ближайшие три дня.  

• Заготовки помогают не только накормить, но и профилактировать хронические заболевания.  

• Автор видео, Мария Кадлеева, врач диетолог-эндокринолог, делится полезными советами.  

• Подписывайтесь на канал для получения информации о здоровом питании.  

• Завтрак состоит из трех основных приемов пищи: ленивая овсянка с разными наполнителями.  

• В каждую порцию добавляется молоко или кисломолочные продукты, ягоды и бананы.  

• Для полноценного завтрака можно добавить мягкий творог или другие белковые продукты.  

• Основной компонент обеда – куриное филе, обжаренное с луком и грибами.  

• Гарнир – зеленая гречка, овощи – брокколи и цветная капуста.  

• Для разнообразия можно добавить другие крупы и овощи.  

• На ужин предлагается запеченная рыба и отварная киноа.  

• Рекомендуется готовить свежий салат с разнообразием овощей для разнообразия и пользы.  

• В салат можно добавлять морковь, редьку, капусту и другие овощи для увеличения клетчатки.  

• Обеды собираются из курицы с грибами, зеленой гречки и овощей.  

• Пропорции белковых и углеводных продуктов индивидуальны и зависят от веса и потребностей.  

• Видео демонстрирует, как можно заготовить и планировать питание на ближайшие три дня.  

• В качестве клетчатки используются цветная капуста и брокколи.  

• Можно добавить свежие овощи, такие как помидоры черри, болгарский перец и сельдерей.  

• Продукты можно хранить в холодильнике до трех дней без ущерба для качества.  

• Квашеная капуста дополняет овощную составляющую и содержит пробиотики.  

• В холодные сезоны квашеная капуста удобна в употреблении.  

• Сок квашеной капусты придает сочность блюдам, делая их менее пресными.  

• Обеды закрываются на три дня, что экономит время и усилия.  

• Ужин готовится из запеченной рыбы и гарнира, например, киноа.  

• Важно разнообразить гарниры, чтобы не есть одни и те же продукты.  

• Контейнеры закрываются, и заготовки готовы на три дня.  

• Завтраки включают каши и мягкий творог, обеды — курицу, овощи и крупу, ужины — рыбу и гарнир.  

• Планирование и заготовка еды облегчают приверженность здоровому питанию.  

• Призыв развивать навыки планирования и заготовки еды.  

• Видео полезно для приверженцев здорового питания.  

• Призыв оставлять активность и подписываться на телеграм-канал для получения дополнительной информации.