Тренинг жизнестойкости и тренинг временных перспектив. Вебинар 1. Теоретические основы Тренинга развития жизнестойкости

• Приветствие участников и проверка связи.  

• Представление психолога Ордии Называевой.  

• Объявление темы вебинара: тренинг жизнестойкости.  

• Введение в тренинг жизнестойкости, временных перспектив и целеполагания.  

• Обещание обсудить временные перспективы и организацию группы на следующей встрече.  

• Ликбез по понятию жизнестойкости, введенному Сальвадором Мади.  

• Жизнестойкость как способность выдерживать стрессовые ситуации без снижения успешности.  

• Три базовых компонента: вовлеченность, контроль и принятие риска.  

• Вовлеченность как убежденность в значимости происходящего.  

• Контроль как убежденность в способности влиять на результат.  

• Принятие риска как способность действовать в условиях неопределенности.  

• Примеры из опыта работы с детьми, перенесшими трудный жизненный опыт.  

• Исследование Мади о связи жизнестойкости и соматических заболеваний.  

• Результаты исследования: высокий уровень жизнестойкости снижает вероятность заболеваний.  

• Исследования влияния жизнестойкости на употребление веществ и процесс выздоровления.  

• Исследование Эми Вернер о детях из трудных семей.  

• Выводы: дети с низкой поддержкой могут справляться с трудностями благодаря психологической гибкости.  

• Жизнестойкость как приобретенный навык, который можно развивать.  

• Влияние различных факторов на возникновение стресса.  

• Врожденная уязвимость, внешние события и убеждения человека.  

• Важность контроля над стрессом через развитие жизнестойкости.  

• Трансформационные копинг-стратегии смягчают последствия стресса.  

• Жизнестойкие убеждения помогают активно действовать и преодолевать трудности.  

• Забота о здоровье и поддержка снижают стресс.  

• Регрессивное совладание подразумевает пассивность и избегание.  

• Трансформационное совладание включает открытость к новому и активность.  

• Пять механизмов: оценка изменений как менее стрессовых, мотивация к активному совладанию, усиление иммунной системы, ответственность за здоровье и социальная поддержка.  

• Жизнестойкость может быть у личности, группы и сообщества.  

• Использование внутренних и внешних ресурсов помогает справляться со стрессом.  

• Резильентность как врожденное свойство, которое можно развивать.  

• Программа тренинга включает создание безопасного поля, работу с эмоциями, поведенческими установками и телесным осознаванием.  

• Теоретические основания: гештальт-подход и цикл контакта.  

• Тренинг сочетает тренинговую работу и групповые терапевтические факторы.  

• Жизнеспособность семьи рассматривается как индивидуальная способность к социальной адаптации и саморегуляции.  

• Отличия: большая открытость и рассмотрение индивидуальных, профессиональных и социальных аспектов.  

• Жизнеспособность была предложена после жизнестойкости Сальвадора Мади.  

• В тренинге исследуются способы прерывания контакта участников группы.  

• Используется упражнение из подхода гештальт-терапии.  

• Когнитивно-поведенческая терапия дополняет гештальт-подход.  

• Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на решение проблем.  

• Важны действия самого подростка и психообразование.  

• Работа с автоматическими мыслями и убеждениями.  

• Эффективность доказана более чем 325 клиническими исследованиями.  

• Когнитивно-поведенческая терапия структурирована и последовательна.  

• В тренинге затрагиваются автоматические мысли и убеждения.  

• Мысли формируют чувства и поведение.  

• Способность исследовать и подвергать сомнению мысли улучшает контакт с миром.  

• Метафоры помогают понять влияние мыслей на состояние.  

• Объединение когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии.  

• Фокус на ресурсах и позитивных изменениях.  

• Влияние на компоненты жизнестойкости и субъективное благополучие.  

• Метод разработан для работы с травматическими переживаниями после катастроф и военных действий.  

• Основан на исследовании телесного опыта и активации осознавания.  

• Включает базовые принципы травматерапии: бегство, борьба, замирание и социальные ресурсы.  

• Травма сравнивается с путешествием в тайгу без необходимых ресурсов.  

• Важно иметь достаточное количество ресурсов для преодоления травматического опыта.  

• Левин утверждает, что внутри тела есть ресурсы для исцеления.  

• Создание безопасности и достаточных ресурсов перед переживанием травматического опыта.  

• Принцип контейнирования: группа как контейнер для проживания переживаний.  

• Работа с воображением и создание адаптивных убеждений.  

• Определение стрессовых ситуаций и их реконструкция.  

• Формирование совладающих стратегий и поиск лучших альтернатив.  

• Игровое упражнение "ангелы и демоны" для усиления и ослабления стрессовой ситуации.  

• Исследование эффективности терапии и роль молчания в успехе.  

• Фокусирование как способность к направленному вниманию и внутреннему смыслу.  

• Шесть шагов техники фокусирования, адаптированные для тренинга.  

• Важность эмоционального отклика на ситуацию.  

• Процесс схватывания и облегчения переживания в слова.  

• Этап резонирования с визуальным символом.  

• Вопросы для самоанализа и принятие.  

• Возможность изменения того, что можно изменить.  

• Метод парадоксальных интенций Виктора Франкла.  

• Усиление того, что можно контролировать в стрессовой ситуации.  

• Пример с клиентом, страдающим от потоотделения.  

• Усиление проблемы для ее решения.  

• Упражнение "Ангелы и демоны" для дистанцирования от стрессовой ситуации.  

• Жизнестойкость как стратегия жизнедеятельности.  

• Цели тренинга: глубокое понимание стрессовых обстоятельств и активное разрешение проблем.  

• Использование обратной связи для самовосприятия и контроля.  

• Совмещение методик исследования жизнестойкости и здорового образа жизни.  

• Программа "Хелп" с фокусом на практики расслабления и телесный уровень.  

• Важность правильного питания и когнитивно-поведенческой терапии.  

• Препятствие внутреннего напряжения и развитие жизнестойких убеждений.  

• Готовность действовать в менее травматичных ситуациях.  

• Активное преодоление трудностей и забота о здоровье.  

• Использование тестов жизнестойкости и копинг-стратегий Лазаруса.  

• Шкала депрессии Бека для оценки состояния.  

• Онлайн-формат диагностики и обработки результатов.  

• Тренинг основан на разных подходах и является творческим пространством.  

• В проекте участвовали 25 подростков в возрасте от 14 до 19 лет.  

• Тренинг проходил в детской деревне, 9 участников из Армавира и 16 из детской деревни.  

• Тренинг направлен на развитие вовлеченности и коммуникаций.  

• Упражнения помогают участникам чувствовать себя безопасно и комфортно.  

• Вовлеченность помогает участникам найти что-то значимое для себя.  

• Тренинг начинается с создания дерева ожиданий и обсуждения жизнестойкости.  

• Включает психообразовательные и игровые элементы.  

• Упражнение "цепочка" помогает участникам работать с негативными убеждениями о себе.  

• Тренинг опирается на крепкие основания и включает активное участие ведущих.  

• Участники исследуют упражнения через собственный опыт.  

• Развитие компонентов контроля и принятия риска включает телесные и активные упражнения.  

• Упражнения включают переправу и скалу, требующие преодоления препятствий.  

• Тренинг адаптирован для онлайн и очного формата.  

• В онлайне участники не могут выполнять все упражнения, но основные элементы остаются.  

• Упражнение основано на технике фокусирования Юджина Джентлина.  

• Участники представляют трудную задачу и записывают её.  

• Концентрируются на телесных ощущениях и чувствах, затем создают метафорические образы.  

• Соединяют ощущения, чувства и образы, записывают изменения и делятся опытом с партнером.  

• Важность принятия риска и интеграции травматического опыта.  

• Тренинг помогает развивать способность к риску и интеграции опыта.  

• Упражнения направлены на исследование телесных ощущений и способности рисковать.  

• Тренинг адаптирован для разных возрастных групп 11-13, 13-16, 15-19 лет и взрослых.  

• Важность групповой сплоченности и работы на ресурсы.  

• Тренинг может проводиться интенсивно или онлайн, длительность встречи 2 часа.  

• Обратная связь в тренинге, включая деструктивную и эффективную.  

• Диагностика проводится в начале и конце тренинга, иногда в середине.  

• Значительный рост показателей вовлеченности, контроля и жизнестойкости.  

• Работа с вовлеченностью, групповой сплоченностью и самооценкой.  

• Исследование эмоциональной сферы и принятие риска.  

• Постановка целей и целеполагание, рефлексия и телесное осознавание.  

• На пятый день тренинга обсуждаются техники фокусирования и совладания со стрессом.  

• На шестом дне тренинга рассматриваются вопросы риска и принятия решений.  

• В онлайн-тренинге 10 встреч по 1,5 часа, в очном тренинге 6 дней по 2 часа.  

• Тренинг включает 10 встреч по 1,5 часа, с акцентом на вовлеченность и эмоциональный интеллект.  

• На третьем дне тренинга обсуждаются активное эмпатическое слушание и работа с дневниками автоматических мыслей.  

• На четвертом дне тренинга рассматриваются границы и вопросы границ.  

• На пятом дне тренинга исследуются конфликты и способы их преодоления.  

• На восьмом дне тренинга фокусирование и работа с дневниками автоматических мыслей.  

• На девятом дне тренинга работа с горячим стулом и когнитивными искажениями.  

• Тренинг постоянно трансформируется и дополняется новыми идеями.  

• В онлайн-тренинге много упражнений на групповое взаимодействие.  

• В очном тренинге 20 встреч, в онлайн-тренинге 10 встреч.  

• Участники могут задавать вопросы и выполнять упражнения.  

• Методические пособия доступны на сайте благотворительного фонда.  

• Участники могут скачать пособия или получить ссылку на них в чате.  

• Участники должны представить трудный вопрос и записать его.  

• В течение минуты нужно сосредоточиться на вопросе и записать телесные ощущения.  

• Затем записать все чувства, связанные с вопросом, и представить образ, метафору.  

• Участники должны зарисовать образ и заметить изменения в своем отношении к ситуации.  

• Можно написать в чат о своих изменениях и оценке ситуации.  

• Упражнение помогает участникам лучше понять и осознать свои чувства и телесные ощущения.  

• Проблема кажется меньше.  

• Участники обсуждают, что должно измениться.  

• Один из участников предлагает идею, как подойти к проблеме.  

• Важно брать небольшие вопросы, чтобы не перегружаться.  

• Вопрос должен быть связан с чувствами, а не с действиями.  

• Погружение вопроса в телесные реакции помогает найти варианты совладания.  

• Новый взгляд на проблему может привести к новым идеям.  

• Важно пропускать трудности через чувственный и телесный опыт.  

• Это помогает сделать проблему объемнее и найти новые решения.  

• Встреча началась быстро, но завершение будет более личным.  

• Ведущий благодарит участников за участие и отклики.  

• Приглашение на следующий вебинар.