8 ВИДОВ forehand (удар справа) в современном большом теннисе. От удара в высокой до укороченного

• Обсуждение различных вариантов выполнения форхенда, включая удары с разными вращениями и в разных точках.  

• Упоминание о важности правильного выполнения удара для успешной атаки.  

• Указание на три фазы движения мяча после отскока и важность выполнения удара во второй фазе.  

• Обсуждение важности правильной работы рук, ног и неударной руки при выполнении удара.  

• Обсуждение использования заходов подпорка для улучшения качества удара.  

• Указание на важность создания движения в сторону при переходе с одной ноги на другую.  

• В видео обсуждается технический прием "Флэт", который заключается в ударе по мячу с минимальным вращением.  

• Флэт используется для возврата мяча на ту сторону и продолжения розыгрыша.  

• Ошибки при выполнении Флэта включают в себя:  

•   

• Удар по мячу на опускании, что приводит к аут.  

•   

• Слишком ранний удар по мячу, что приводит к ускорению мяча вверх.  

•   

• Опускание ракетки слишком низко, что приводит к сильному верхнему вращению.  

• Упражнения для исправления ошибок включают в себя:  

•   

• Тренировка с партнером, который бросает мяч на разных высотах и скоростях.  

•   

• Тренировка с использованием ракетки для настольного тенниса, чтобы создать сильное верхнее вращение.  

•   

• Тренировка с использованием мяча, который прилетает с нижним вращением, чтобы научиться возвращать мяч на ту сторону.  

• Топс - удар с сильным верхним вращением, который используется для возврата мяча на ту сторону и продолжения розыгрыша.  

• Топс может быть использован в разных ситуациях, включая низкий мяч, резаный мяч соперника и мяч, который летит далеко в сторону.  

• Топс оценивается в 6 баллов сложности из 10, так как требует больше практики и контроля над ракеткой.  

• Опускание ракетки вниз для создания топса.  

• Подводящее упражнение: коснуться пола ракеткой перед ударом.  

• Имитация движения ракетки снизу вверх с помощью упражнения "волна".  

• Отработка топса с использованием шага назад.  

• Качественные укороченные удары эффективны в игре.  

• Отработка топса на хавкорте и задней линии.  

• Тренинг по подводящим упражнениям для улучшения техники.  

• Курс "Система быстрого роста в теннисе" для исправления основных технических проблем.  

• Микс-удар - это промежуточный вариант между топсом и флэтом, с вращением около 3500 оборотов.  

• Важно принять решение о вращении мяча в зависимости от игровой ситуации.  

• Подготовься, натянись, разгони, закончи - схема работы на форхаде.  

• Важно правильно работать ногами и корпусом для качественного удара.  

• Блок - это снижение подвижности звеньев, но не полное блокирование.  

• Важно учитывать массу и плотность игрока для правильного выполнения блока.  

• В видео обсуждается блок и его использование в теннисе.  

• Блок применяется в трех ситуациях: когда мяч летит быстрее обычного, при ударе с полулета и при топсе от соперника.  

• Блок используется для использования импульса мяча и его плоскостного полета.  

• Для выполнения блока можно использовать два способа: больше напрячь мышцы или снизить скорость движения.  

• Важно научиться останавливать ракетку спереди и использовать меньше натяжки.  

• Также рекомендуется напрячь кисть и ввести общий центр масс тела по направлению к мячу.  

• Эти действия помогут снизить подвижность суставов и использовать импульс мяча для выполнения блока.  

• Блокирование мяча с использованием опорной точки спереди и снижением количества натяжки.  

• Резаные удары с использованием наклона корпуса и фиксации ракетки спереди-снизу.  

• Вращение руки при блокировании и резаных ударах.  

• Отклонение корпуса из-за неудобной точки.  

• Фиксация ракетки перед собой для уменьшения вращения.  

• Отклонение корпуса для удобной точки и тяги ракетки вниз.  

• Хлыст для улучшения скорости и атаки.  

• Автор объясняет, как выполнить резаный удар в защите, когда мяч находится за игроком.  

• Он предлагает использовать трос в качестве ориентира для выполнения удара.  

• Автор объясняет, что при выполнении защитного резаного удара, нужно изменить хватку, поднять руку высоко и поставить ногу.  

• Он также подчеркивает, что удар должен быть выполнен хлестким движением, как при подаче снизу.  

• Автор предупреждает о типичных ошибках, таких как движение ракетки сзади-вперед и неправильное вращение мяча.  

• Он предлагает выполнять подбивки с измененной хваткой и без остановки, чтобы освоить специфическое движение за собой.  

• Автор объясняет, что укороченный удар выполняется только в удобных ситуациях и в балансе.  

• Он предлагает два варианта выполнения укороченного удара: по медленному мячу и по быстрому.  

• Смена хватки и оценка обстановки перед ударом.  

• Укороченный удар: баланс между высотой и дальностью.  

• Фиксация ракетки спереди и ведение ракетки вниз для создания нижнего вращения.  

• Драйв - удар слета с верхним вращением.  

• Техника исполнения отличается от ударов с отскока: мяч летит сверху вниз и приобретает верхнее вращение.  

• Важно вести ракетку вперед для уменьшения верхнего вращения.  

• Ориентир для тренировки: попадание мяча в корт и в фон корта вторым отскоком.  

• Тренер обсуждает различные варианты последовательности изучения ударов в теннисе, подчеркивая, что это может быть разным для каждого игрока.  

• Он рекомендует начать с флэта, затем подключить миксы топс, базовый резаный и драйв, затем блок защитный резаный и укороченный.  

• Он также отмечает, что у девочек драйвы могут получаться лучше, чем удары с отскока, а у мальчиков - наоборот.  

• Тренер анонсирует свой тренинг по подводящим упражнениям, который будет проходить 21 апреля в 18:00 по московскому времени.  

• Он обещает показать 10 самых эффективных упражнений в теннисе и секреты, которые помогут лучше переносить ощущения из подводящих упражнений в технику и игру.  

• Он также анонсирует свой курс "Система быстрого роста в теннисе", который поможет исправить основные технические проблемы в игре.  

• Участники тренинга смогут приобрести этот курс по выгодной цене.