Утренний цигун 20.10.2023 #цигун #оздоровительныйцигундлявсех #оздоровительныйцигундляначинающих

• Начинаем занятия с разминки, разминаем кисти, плечи, шею, голову, локти, колени и стопы.  

• Выполняем упражнения на растяжку, повороты головы, подъем рук, вращение тазом, приседания, наклоны и приседания.  

• Также выполняем упражнения на координацию, вращение коленями, приседания и приседания с наклонами.  

• Выполняем дыхательные упражнения, собираем энергию на вдохе и опускаем на выдохе.  

• Затем выполняем упражнение на концентрацию внимания, свешиваемся вниз, фокусируем внимание на области дантя и представляем шар энергии.  

• Завершаем занятия, стряхиваем напряжение и благодарим за внимание.