Дыхание, глубокие мышцы живота, подвижность грудного отдела. Плоский живот и отсутствие отёков.

• Выполняется комплекс упражнений на работу с грудной клеткой, дыханием и активизацией мышц живота.  

• Протираются ребра, простукиваются, и выполняется дыхание в верхние ребра.  

• Выполняется дыхание в лопатку, затем в спину и раскрытие грудного отдела.  

• Закручивание вслед за локтем и отталкивание ладонью от коврика для раскрытия грудного отдела.  

• Наклоны тазом вперед и назад, а также движение тазом по кругу с дыханием.  

• Вращение тазом по кругу и раскрытие книги с дыханием.  

• Повороты на бок и выполнение раскрытия книги с дыханием.  

• Завершение комплекса упражнений с дыханием и активизацией мышц живота.  

• В видео демонстрируется техника дыхания и работа с мышцами живота.  

• Упражнения включают в себя различные положения тела, такие как лежа на спине, на боку, на предплечье и на коленях.  

• Важно включать мышцы живота в работу на выдохе, чтобы они стали более упругими и подтянутыми.  

• Упражнение "дохлый жук" выполняется с использованием дыхания и работы с мышцами живота.  

• Важно не поднимать живот на выдохе и не допускать его подъема.  

• Упражнение включает в себя подъем руки и ноги на выдохе, а затем опускание на вдохе.  

• В конце комплекса выполняется упражнение с ковриком, где на выдохе нужно округлить спину и подтянуть коврик к себе, а затем вернуться в нейтральное положение.  

• Это упражнение помогает улучшить подвижность позвоночника и общее состояние тела.