Упражнение для шеи "Китайский болванчик" | ЛФК

• Упражнение улучшает мозговое кровообращение и предотвращает заболевания шейного отдела позвоночника.  

• Спазмированные мышцы шеи могут вызывать скачки давления, головокружение и нарушение слуха и зрения.  

• Практика помогает расслабить мышцы, укрепить слабые и очистить зоны застоев.  

• Исходное положение: стоя или сидя, ноги на ширине плеч, стопы прижаты к полу.  

• Противопоказания: инсульты и высокое давление.  

• Понадобится большое полотенце, сложенное в валик, для расслабления мышц шеи в конце упражнения.  

• Выстраиваем положение тела: макушкой тянемся вверх, плечами слегка вниз, раскрываем грудную клетку.  

• Начинаем медленно кивать головой, стараясь расслабить мышцы шеи.  

• Амплитуда движений очень маленькая.  

• Выполняем едва заметные повороты головы влево-вправо.  

• Прислушиваемся к ощущениям, останавливаемся при головокружении.  

• Наклоняем голову влево-вправо, едва заметно.  

• Говорим "ой-ой-ой" для расслабления.  

• Кладем полотенце-валик на плечо, опускаем голову и расслабляем боковую поверхность шеи.  

• Дышим ровно и спокойно, находимся в этом положении от минуты до пяти.  

• Перекладываем валик на другое плечо и повторяем расслабление.  

• Практику можно выполнять ежедневно или по желанию.  

• Добавляем китайскую хлопковую гимнастику для улучшения эффекта.  

• Делимся видео с друзьями и оздоравливаемся каждый день.