Как накачать руки жгутом / резинкой. Показываю упражнения на бицепс и трицепс со жгутом

• Видео рассказывает, как прокачать руки с помощью жгута.  

• Жгут или резинка - универсальный тренажер для всего тела.  

• Начинаем с бицепса: прижимаем жгут ногами к полу, руки к корпусу.  

• Делаем движения, как при подъеме штанги на бицепс.  

• Разные виды жгутов позволяют выбрать удобный для работы.  

• Следующее упражнение заменяет подъемы гантелей на бицепс.  

• Опускаем руку вниз, но не полностью, чтобы бицепс был под нагрузкой.  

• После прокачки одной руки меняем руку и продолжаем.  

• Упражнение аналог предыдущего, но легче.  

• Если знаете другие упражнения на бицепс со жгутом, пишите в комментариях.  

• Переходим к трицепсу: наступаем ногами на жгут, заводим жгут за голову.  

• Делаем подъемы на трицепс, одно из любимых упражнений автора.  

• Фиксируем жгут на перекладине, локти прижаты к корпусу.  

• Медленно тянем жгут вниз, заменяя кроссовер.  

• Есть более сложная вариация упражнения.  

• Пишите в комментариях, какие группы мышц вас интересуют.  

• Автор обещает снять видео на эту тему.  

• Подписывайтесь на канал для новых видео.