КАК Я ПОХУДЕЛА на 16 кг / Катя Голышева о ДЕПРЕССИИ, ПИТАНИИ и ТРЕНИРОВКАХ

• Екатерина Голышева рассказывает о своем похудении.  

• Обещает поделиться опытом и методами, которые использовала.  

• Призывает зрителей запастись вкусняшками и усаживаться поудобнее.  

• Екатерина показывает свою аптечку, включая витамины и лейкопластырь.  

• Рекомендует солнцезащитный спрей и флюид от Vichy.  

• Упоминает о скидках на продукцию до 15 июля.  

• Екатерина признается, что впервые записывает разговорное видео.  

• Надеется, что зрителям понравится ее речь.  

• Екатерина рассказывает о своей генетике и телосложении.  

• Вспоминает, как в 14 лет начала набирать вес из-за гормонов.  

• В 16 лет начала заниматься в зале, но забросила после переезда в Москву.  

• Екатерина переехала в Москву и начала есть все подряд.  

• Поняла, что сильно потолстела через 3-4 месяца.  

• Стала избегать взвешивания и комплексов.  

• Екатерина пробовала жесткие диеты, такие как питьевая и гречневая.  

• Поняла, что такие диеты приводят к набору веса.  

• Впала в депрессию и перестала замечать свои проблемы.  

• Екатерина начала снова заниматься в зале, но забросила из-за переезда.  

• В итоге достигла веса 70 кг.  

• Переезд в новый дом стал решающим моментом для возвращения к тренировкам.  

• Катя начала ходить в зал в конце февраля 2022 года.  

• Сначала занималась через день, затем с личным тренером.  

• Цель была похудеть, и тренер посоветовал правильное питание.  

• Катя не чувствовала мотивации, но решила попробовать.  

• Начала питаться по белковой диете, но изменила режим питания.  

• Питалась два раза в день, что оказалось более эффективным.  

• Питалась только белками и овощами, что помогло похудеть.  

• За четыре месяца похудела на восемь килограммов.  

• Белковая диета оказалась подходящей для организма.  

• В Бразилии Катя не ограничивала себя в еде, но не набрала вес.  

• Вернувшись, продолжила тренировки и диету.  

• Ввела читмил раз в неделю, что помогло поддерживать вес.  

• После достижения веса 57 кг, Катя начала позволять себе больше.  

• Регулярные тренировки и правильное питание помогли поддерживать вес.  

• За год похудела на 13 килограммов.  

• Текущий вес Кати составляет 54 килограмма.  

• Она гордится своими достижениями и надеется мотивировать других.  

• Рекомендует заниматься с тренером и избегать жестких диет.  

• Катя планирует запустить курс по похудению.  

• Призывает задавать вопросы в комментариях и делиться своими историями.  

• Завершает видео с пожеланиями любви и поддержки.