❤️ КАК ПОХУДЕТЬ❓КАК СНИЗИТЬ ИНСУЛИН❓ Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

• Прямой эфир о похудении и снижении инсулина.  

• Две главные задачи: нормализация гормонального фона и поддержание уровня витаминов и микроэлементов.  

• Высокий инсулин вызывает чувство голода, особенно на углеводы.  

• Генетическая предрасположенность и пищевые привычки усугубляют инсулинорезистентность.  

• Культура питания часто связана с гормональными нарушениями.  

• Переедание углеводов способствует повышению сахара и инсулина.  

• Стресс и проблемы не являются оправданиями для нарушения диеты.  

• Важно соблюдать диету для снижения веса и сахара.  

• Генетика и структура питания влияют на инсулин.  

• Стресс и недостаток сна ухудшают здоровье и способствуют набору веса.  

• Проблемы со сном требуют профессиональной помощи.  

• Пример врача, страдающего от высокого инсулина и проблем со сном.  

• Высокий инсулин вызывает чувство голода, набор веса и отеки.  

• Важно следить за уровнем инсулина и холестерина для предотвращения диабета.  

• Высокий инсулин приводит к чувству голода, набору веса и отекам.  

• Важно понимать последствия высокого инсулина и принимать меры для его снижения.  

• Переходим к обсуждению шагов для похудения и снижения инсулина.  

• Убрать сладкие газировки, лимонады, десерты и мед.  

• Пример с косметологом, которая ела мед, несмотря на преддиабет.  

• Мед вызывает скачки инсулина и сахара, что усугубляет проблемы.  

• Использовать низкоуглеводные альтернативы, такие как варенье на эритритоле или стевии.  

• Избегать покупных джемов с высоким содержанием фруктозы.  

• Спортсмены и тренеры часто используют низкоуглеводные альтернативы.  

• Ограничить мед, варенье, сахар, белую муку и другие быстрые углеводы.  

• Пить только воду или чай-кофе без добавок между приемами пищи.  

• Избегать молочных продуктов, которые поднимают уровень сахара и инсулина.  

• Пить чистую воду или воду с лимоном, мятой или газированную воду без сахара.  

• Личный пример важен для изменения привычек питания.  

• Пример родителей может мотивировать детей и супругов следовать здоровому образу жизни.  

• Смотреть на результаты и форму специалиста.  

• Спрашивать, как специалист сам питается и что делает для поддержания формы.  

• Избегать неадекватных диет и голоданий.  

• Уменьшить порции медленных углеводов, таких как каши и гарниры.  

• Добавлять белок и полезные масла для поддержания здоровья.  

• Учитывать биохимию и физиологию организма при похудении.  

• Добавление полезных масел и витаминов важно для снижения и удержания веса.  

• Большинство людей имеют множественные дефициты витаминов и микроэлементов.  

• Дефициты включают витамин D, цинк, хром и железо.  

• Мужчины часто имеют дефицит железа из-за снижения потребления красного мяса.  

• Физические нагрузки увеличивают потребность в железе и белке.  

• Недостаток железа может привести к снижению энергии, либидо и набору веса.  

• Рабочие дозы витаминов необходимы для снижения и удержания веса.  

• Мультивитамины не снижают аппетит, нужны высокие дозы.  

• Важно регулярно сдавать анализы и подбирать витамины и микроэлементы.  

• Организм нужно кормить и поддерживать, как машину.  

• Регулярное техобслуживание и правильное питание важны для здоровья.  

• Не стоит доводить себя до терминальных состояний, лучше заботиться о себе заранее.  

• Вопросы о сдаче анализов и дозировке препаратов.  

• Дозировка препаратов метформина зависит от веса, сахара и инсулина.  

• Важно контролировать анализы и корректировать дозировку при необходимости.  

• Рекомендации по приему тирозина, келпа, берберина и других добавок.  

• Важно учитывать цель приема добавок и консультироваться с врачом.  

• Летом рекомендуется употреблять больше зелени и ягод для получения витаминов.  

• Вопросы о лечении аутоиммунного тиреоидита и избыточного веса.  

• Важно корректировать дозировку препаратов и добавлять гормоны при необходимости.  

• Пациенты должны следовать рекомендациям врача и не заниматься самолечением.  

• Сначала решаем проблемы со здоровьем, затем назначаем сильные препараты для снижения веса.  

• Врачи должны учитывать все возможные осложнения и не назначать сильные препараты без подготовки.  

• Восстановление организма может занять 3-6 месяцев, после чего можно переходить к сильным препаратам.  

• Важно правильно питаться и тренироваться, чтобы снизить инсулин и похудеть.  

• На отдыхе можно немного увеличить порции, если много двигаетесь.  

• Не стоит переедать и тратить больше на лечение, чем на путевку.  

• Плавание и прогулки на отдыхе помогают увеличить физическую активность.  

• Важно учитывать количество физической нагрузки при планировании питания.  

• Углеводы можно добавлять под физическую нагрузку, но не переедать.  

• Потребность в сладком может быть связана с дефицитом углеводов, витаминов или микроэлементов.  

• Паразитозы также могут вызывать чувство голода.  

• Важно проверять кислотность желудка и уровень белка и железа.  

• Калий может повышаться при низком инсулине, но это зависит от лаборатории.  

• На фоне низкоуглеводной диеты важно добавлять препараты магния и калия.  

• Кальций также может снижаться, что может привести к судорогам.  

• Метформин можно назначать детям с 14 лет при высоком инсулине и большом весе.  

• Дозу подбирает детский эндокринолог на основе анализов.  

• Важно консультироваться с детским эндокринологом для подбора препаратов.  

• Тирозин принимается в дозе 500-750 мг дважды в день.  

• При повышенном ТТГ 4.7 требуется комплексная схема, включающая тирозин, йод, витамин D, железо, цинк и другие компоненты.  

• Рекомендуется сдавать анализ ТТГ раз в три месяца.  

• В 63 года тирозин и микроэлементы могут не дать эффекта, возможно, потребуется добавление гормонов.  

• В мастер-классе подробно описаны схемы лечения щитовидной железы.  

• Глюкофаж может вызывать слабительный эффект, особенно при большом количестве углеводов в рационе.  

• Для устранения побочных эффектов рекомендуется ограничить углеводы и снизить дозу препарата.  

• Назитол и другие мягкие препараты могут быть альтернативой глюкофажу.  

• Для назначения препаратов необходимо учитывать все анализы и сопутствующие заболевания пациента.  

• Без полной картины состояния здоровья невозможно назначить правильное лечение.  

• Пациенты без анализов могут обсуждать только вопросы питания и витамины в безопасных дозах.  

• Сильные медикаменты назначаются только по результатам анализов.  

• В молодом возрасте уже могут быть проблемы с щитовидной железой, инсулином и холестерином.  

• Рекомендуется комплексное лечение и индивидуальное ведение у врача.  

• При диабете второго типа важно правильно питаться и контролировать уровень сахара.  

• Рекомендуется сбалансированное питание и регулярные проверки уровня сахара.  

• Вечерний жор часто связан с инсулинорезистентностью или дефицитом витаминов и микроэлементов.  

• Для решения проблемы нужно сдать анализы на гормоны, витамины и минералы.  

• Важно комплексный подход: гормоны, витамины и микроэлементы должны быть в норме для эффективной работы.  

• Высокий инсулин и холестерин требуют внимания.  

• Важно работать с инсулином, холестерином и щитовидкой.  

• Необходимо комплексное лечение под руководством врача.  

• Инкретины, такие как аземпик, могут влиять на вкусовые ощущения и потребление белка.  

• Это может привести к проблемам с волосами и кожей.  

• Важно поддерживать уровень белка и витаминов для улучшения состояния волос.  

• Физические нагрузки и правильное питание важны для здоровья волос и кожи.  

• Внешние процедуры без внутреннего здоровья не дадут эффекта.  

• Важно работать как изнутри, так и снаружи для достижения результатов.  

• Низкий ферритин и дефицит железа могут вызывать выпадение волос.  

• Важно проверить уровень железа и гемоглобина.  

• Для усвоения железа необходимы ко-факторы и хороший белковый обмен.  

• В молодом возрасте важно поддерживать нормальный уровень ТТГ.  

• Важно работать с дефицитами витаминов и микроэлементов.  

• Снижение веса должно быть в рамках медицинских стандартов и учитывать физические нагрузки.  

• Обсуждение состояния пациента с избыточным весом и высоким уровнем инсулина.  

• Рекомендация строгого соблюдения диеты и тренировок для снижения инсулинорезистентности.  

• Упоминание о необходимости препаратов для снижения инсулина при несоблюдении диеты.  

• Рекомендация двух сильных организаций по нутрициологии в России.  

• Важность прохождения базовой диетологии перед изучением нутрициологии.  

• Личный опыт и рекомендации по курсам нутрициологии.  

• Важность прохождения курсов в разных институтах для получения комплексной картины.  

• Личный опыт постоянного обучения и прохождения курсов в разных организациях.  

• Преимущества получения знаний от разных специалистов.  

• Влияние инсулинорезистентности на половую систему и возможность забеременеть.  

• Рекомендации по лечению инсулинорезистентности и наблюдению у эндокринолога и гинеколога.  

• Повышение либидо и энергии как признак здорового человека.  

• Завершение эфира и анонс следующего эфира через неделю.  

• Упоминание о возможности просмотра эфиров на платформе Rutube.  

• Пожелания хорошего дня зрителям.