Аэробика: что дает и чем отличается от фитнеса, пилатеса, шейпинга

• Улучшает кровообращение, работу сердца и легких.  

• Повышает силу, выносливость и координацию движений.  

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.  

• Повышает тонус мышц и энергичность.  

• Снимает физическое и нервное напряжение, помогает справляться со стрессом.  

• Цель аэробики - сделать тело здоровым.  

• Главный принцип - повторение движений в высоком ритме.  

• Фитнес и шейпинг нацелены на коррекцию фигуры и спортивную форму.  

• Пилатес фокусируется на растяжке, осанке и чувстве тела.  

• Анаэробные тренировки выполняются в несколько подходов с сильным напряжением мышц, дыхание почти не используется.