ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ИМПИДЖМЕНТ-СИНДРОМЕ (Часть 3)

• Приветствие от травматолога-ортопеда Валентина Викторовича и реабилитолога Сергея Сергеевича.  

• Обсуждение импичмент синдрома и его симптомов.  

• Обещание показать упражнения для облегчения состояния пациентов.  

• Использование гантели весом 4-5 кг.  

• Упражнение с маятникообразными движениями для освобождения надостной мышцы.  

• Важно избегать резких болевых ощущений, но стремиться к натяжению.  

• Поднятие гантели и резкое расслабление руки.  

• Упражнение не рекомендуется в острой фазе синдрома.  

• Основная растяжка длится 5 минут.  

• Сидя на стуле с прямыми руками.  

• Опускание и подъем рук, избегая сгибания в локтях.  

• Важно не испытывать острой боли, но стремиться к натяжению.  

• Установка ладони на противоположное плечо.  

• Толчок локтевого сустава другой рукой.  

• Использование эластического эспандера для увеличения тонуса надостной мышцы.  

• Фиксация эспандера с противоположной стороны.  

• Отведение руки в плечевом суставе без сгибания в локтях и лучезапястном суставе.  

• Контроль положения лопатки для предотвращения ее подъема.  

• Использование стены для плавного сгибания в плечевом суставе.  

• Контроль лопатки для предотвращения ее подъема.  

• Упражнение выполняется однократно, затем 10 повторений.  

• Рука на противоположном плече, давление на локтевой сустав.  

• Приведение плеча и растяжение надостной мышцы.  

• Упражнение выполняется 30 секунд, можно повторить два раза.  

• Надежда на полезность упражнений.  

• Пожелание здоровья зрителям.