30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ПРЕДПЛЕЧЬЯ РИСОМ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

• Автор приветствует зрителей и объясняет, что видео будет посвящено тренировке предплечий с использованием риса.  

• Он упоминает, что найти достаточное количество риса оказалось сложной задачей.  

• Призывает зрителей ставить лайки и писать комментарии для поддержки видео.  

• Автор сообщает, что на русском YouTube нет подобных видео.  

• Он покупает ведро и рис для тренировки.  

• Ведро весит 20 кг, что ощущается тяжелее, чем ожидалось.  

• Автор начинает эксперимент 5 марта.  

• Он будет тренировать предплечья с помощью риса в ведре.  

• Упоминает, что такие упражнения практикуются в дзюдо и боевых искусствах.  

• Автор измеряет силу и объем предплечий.  

• Он показывает результаты динамометрии и измерения предплечий.  

• Упоминает, что сила сдавливания коррелирует с восстановлением центральной нервной системы.  

• Автор моет ведро и рис.  

• Он объясняет, что большинство людей делают такие тренировки в течение 7 дней.  

• Автор считает, что для объективных результатов нужно больше времени, поэтому он снимает 30-дневные видео.  

• Автор показывает программу тренировок: 30 сдавливаний риса, 30 разжиманий, 25 сдавливаний и 25 разжиманий.  

• Он также включает упражнения с вращением кулака вокруг своей оси.  

• Автор планирует тренироваться по этой программе в течение первой недели.  

• Автор сообщает, что на второй день эксперимента предплечья не болят.  

• Он продолжает выполнять упражнения, показанные в предыдущем видео.  

• Автор отмечает, что пока не чувствует значительных изменений в предплечьях.  

• Автор тренирует предплечья с помощью риса уже неделю.  

• Проводит контрольные замеры рук, которые не изменились.  

• Рекомендует посмотреть предыдущий эксперимент с досками Садху.  

• Пять упражнений хорошо забивают предплечья.  

• Усталость накапливается быстрее, чем ожидалось.  

• Автор планирует отказаться от некоторых упражнений, так как они не приносят значительного эффекта.  

• Статика удержания риса не приносит пользы.  

• Жимканье риса также не имеет смысла.  

• Автор предлагает заменить эти упражнения на другие, более эффективные.  

• Автор добавляет упражнения с копанием в песке и массажем большого пальца.  

• Эти упражнения помогают лучше забивать предплечья.  

• Планирует увеличить количество повторений и подходов.  

• Автор тренировался с рисом в течение месяца.  

• Боли в кистях рук исчезли, что подтверждает эффективность метода.  

• Замеры показали незначительные изменения в обхвате предплечий.  

• Автор считает, что метод имеет место быть, но не стоит ожидать значительных изменений в силе хвата.  

• Метод улучшает выносливость мышц предплечий.  

• Автор рекомендует попробовать этот метод и делиться своими результатами в комментариях.