Джек Ричер. Как питается и тренируется Алан Ричсон.

• Денис возвращается к формату видео о питании голливудских актеров.  

• Сегодняшний гость - Алан Ричсон, известный по сериалу "Джек Ричер".  

• Алан Ричсон весит 115 кг при росте 187 см.  

• Он тренируется 5 дней в неделю по 20-30 минут.  

• Журнал "Мэн Селф" изучил его рацион, который оказался расслабленным.  

• Денис предлагает проект "Супер-тело" для тех, кто хочет разобраться в питании.  

• Проект включает детальный рацион и программу тренировок на две недели.  

• Денис призывает присоединиться к следующему сезону проекта.  

• Завтрак: два пакетика овсянки с фруктозой.  

• Перекусы: сэндвичи без хлеба с ветчиной из индейки и швейцарским сыром.  

• Ужин: диетический мясной рулет из индейки с картофельным пюре и стручковой фасолью.  

• Перекусы: творог, йогурт, сыр.  

• Алан Ричсон тренируется по 20-30 минут в день.  

• Для съемок в "Джеке Ричере" он готовится с хореографами.  

• На съемочной площадке питание более сбалансированное.  

• Алан Ричсон считает, что его питание на площадке лучше, чем дома.  

• Ингредиенты: миндальное молоко, банан, арахисовая паста, шпинат, авокадо, протеин, лед, какао.  

• Денис готовит коктейль и делится рецептом.  

• Коктейль получается вкусным и полноценным по питанию.