БАСКЕТБОЛ | ОБУЧЕНИЕ ПЕРЕВОДУ ПОД НОГОЙ С НУЛЯ

• Перевод под ногой - базовый элемент, используемый на всех уровнях.  

• Начинающие и любители часто испытывают трудности с его выполнением.  

• Видео поможет научиться делать этот элемент с нуля.  

• Важно соблюдать технику и темп выполнения упражнений.  

• Начинайте с медленного темпа, чтобы избежать ошибок.  

• Центр тяжести и ротация плеч играют ключевую роль.  

• Два базовых перевода: с шагом вперед и с разножкой.  

• Упражнения подходят для обоих типов переводов.  

• Начинаем с упражнений в статике и динамике.  

• Занимаем хорошую стойку, ноги шире плеч, таз назад, спина прямая.  

• Работаем корпусом, ротация плеч.  

• Выполняем перевод без ведения и с шагом вперед.  

• Добавляем удар, используем линию для ориентира.  

• Опускаемся ниже для лучшего контроля мяча.  

• Избегаем перевода назад, только вперед или параллельно.  

• Соединяем три движения в полноценный круг.  

• Убираем удары, чтобы улучшить технику.  

• Переходим к игре, выполняя упражнения из стойки вышагивая.  

• Выполняем упражнения на разножку.  

• Закрепляем движение, затем переходим к динамике.  

• Важно соблюдать технику и плавность перехода.  

• Переходим от медленного темпа к быстрому.  

• Выполняем шаги вперед, наклоняя корпус и ротируя плечи.  

• Опускаемся вниз за счет работы ног, грудь вперед.  

• Работаем кистью, как будто выбрасываем мяч.  

• Плечо также двигается при выполнении движения.  

• Выполняем упражнения с одним ударом, постепенно добавляя и убавляя удары.  

• Упражнения помогут усовершенствовать перевод под ногой.  

• Выбирайте упражнения по уровню сложности.  

• Постепенно улучшайте контроль мяча и переходите к более сложным тренировкам.