Урок 35 Упражнения кегеля для улучшения потенции

• Упражнения Кегеля помогают улучшить тонус мышц и кровоснабжение.  

• Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы, участвуют в мочеиспускании и эрекции.  

• Слабость мышц может привести к эректильной дисфункции и недержанию мочи.  

• Мышцы Кегеля можно найти, пытаясь удержать мочу при сильном позыве.  

• Эти мышцы также помогают приводить в движение половой член во время эрекции.  

• Медленные сжатия: сокращайте мышцы тазового дна на 3-5 секунд, затем медленно расслабляйте.  

• Быстрое сжатие и расслабление: сокращайте и расслабляйте мышцы 10-15 раз, затем отдыхайте 15-20 секунд.  

• Сжатие и удержание: сокращайте мышцы на 10-20 секунд, затем медленно расслабляйте и отдыхайте.  

• Поднятие таза: лежа на спине, поднимайте таз на выдохе, затем возвращайтесь в исходное положение.  

• Упражнения полезны при эректильной дисфункции, дриблинге, подкапывании мочи, недержании мочи после операции на простате.  

• Противопоказаны при острых состояниях, таких как простатит, уретрит, цистит, рак простаты и геморрой.  

• С полным списком противопоказаний можно ознакомиться, нажав на паузу.