[Подкаст Алексея Голубева] Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов

• Нейроны будут гибнуть, и это плохая новость.  

• Ни шахматы, ни музыка, ни языки не защитят от Альцгеймера.  

• Владимир Алипов, нейробиолог, расскажет, как стать умнее.  

• Изучение новых языков в зрелом возрасте улучшает когнитивные способности и снижает риск Альцгеймера.  

• Мозг продолжает развиваться и после рождения, образуя новые связи.  

• Процесс созревания мозга завершается к 25-30 годам.  

• Мозг уменьшается в размере с возрастом, но это не заметно.  

• Обучение помогает мозгу, расширяя окно пластичности.  

• Исследования на животных показывают, что у человека мозг продолжает развиваться дольше.  

• Образование и активность не защищают от Альцгеймера, а лишь снижают риск.  

• Высокий уровень эрудиции и интеллекта не гарантирует защиту от болезни.  

• Пример шахматиста, который умер от Альцгеймера, несмотря на занятия шахматами.  

• Некоторые гены повышают риск Альцгеймера, но также способствуют образованию.  

• Фармакологические методы защиты от Альцгеймера неэффективны.  

• Гарвардский скандал показал, что данные о бета-амилоиде могут быть подделаны.  

• Автор канала записывает подкасты с профессионалами и топами разных ниш.  

• Цель - создание полезного контента, который набирает миллионы просмотров.  

• Автор ищет новых участников для подкастов и предлагает сотрудничество.  

• Обсуждение влияния изучения языков, чтения и игры в шахматы на когнитивные способности.  

• Идея о том, что развитие навыков в одной области улучшает работу мозга в целом.  

• Примеры успешных людей, которые развивали свои навыки в зрелом возрасте.  

• Стресс может закрывать "окно пластичности" мозга, ограничивая его развитие.  

• Хронический стресс особенно вреден для мозга.  

• Короткий, контролируемый стресс, наоборот, может способствовать развитию мозга.  

• Современные люди задерживаются в детстве дольше, что отражается на их поведении.  

• Инфантилизация имеет свои плюсы и минусы, но сохраняет важные качества, такие как любознательность и эмпатия.  

• Хронический стресс является основной причиной инфантилизации.  

• Стресс выполняет важную иммунную функцию, но его избыток может быть вреден.  

• Постоянное состояние стресса приводит к дезрегуляции организма и снижению иммунитета.  

• Короткий контролируемый стресс, как обливание холодной водой, может быть полезен для организма.  

• Физическая активность, особенно силовые тренировки, положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунитет и ментальные способности.  

• Силовые упражнения помогают справляться с депрессией и улучшают регуляцию эмоций.  

• Важно заниматься физической активностью, особенно если есть возможность.  

• Тесное общение с обоими родителями в первые месяцы жизни ребенка способствует увеличению словарного запаса и развитию речи.  

• Взаимодействие с обоими родителями важно для развития ребенка.  

• Дедушки могут заменить родителей, но отцы обычно уделяют больше внимания детям.  

• Бихевиористы считают, что дети рождаются как "белые листы" и обучаются через контекстное обусловливание.  

• Некоторые врачи рекомендовали не брать детей на руки, когда они плачут, чтобы не поощрять нежелательное поведение.  

• Эти рекомендации привели к когнитивным и психическим проблемам у детей.  

• Харлоу проводил эксперименты с детенышами шимпанзе, создавая им искусственных матерей.  

• Шимпанзе, выросшие с искусственными матерями, имели проблемы с социализацией и не могли нормально заботиться о своих детях.  

• Эксперименты показали, что дети нуждаются в физическом контакте с матерью для нормального развития.  

• Время, проведенное с родителями, необходимо для нормального развития ребенка.  

• Дети из детдомов имеют более низкие ментальные способности по сравнению с детьми из нормальных семей.  

• Важно проводить время с детьми, чтобы обеспечить их нормальное развитие.  

• Вопрос о том, сколько времени родители должны проводить с детьми для их когнитивного развития.  

• Исследования показывают, что дети, с которыми мало времени проводят родители, имеют повышенный риск депрессии и психоактивных веществ.  

• Пример семьи, где няня занималась воспитанием, что привело к диагнозам у детей.  

• Вопрос о том, сколько времени нужно проводить с ребенком, чтобы не навредить его развитию.  

• Психоэмоциональное состояние ребенка и его будущее в обществе требуют внимания детских психологов и педагогов.  

• Исследования показывают, что когнитивные игрушки и добавки не имеют значимого эффекта.  

• Проблема перегрузки детей, когда они посещают множество секций и не имеют времени на отдых.  

• Исследования показывают, что дети, посещающие кружки, не имеют значительных преимуществ в успеваемости.  

• Важно найти золотую середину между перегрузкой и недогрузкой.  

• Дети должны пробовать разные секции, чтобы найти то, что им действительно нравится.  

• Пример Магнуса Карлсона и Анатолия Карпова, которые случайно нашли свое призвание в шахматах.  

• Важно дать детям возможность найти то, что им действительно интересно.  

• Вопрос о влиянии окружения на успех.  

• Возможность развития нетворкинга через образование и окружение.  

• Вопрос о том, куда лучше отправить ребенка: в общеобразовательную или частную школу.  

• В Британии есть три типа школ: бесплатные бюджетные, частные дорогие и частные дорогие.  

• Частные школы стоят сотни тысяч фунтов в год и доступны не всем.  

• Британские родители озабочены качеством школ и готовы переезжать ради лучших школ для своих детей.  

• Исследование показало, что разница между топ-1 и топ-100 школами составляет всего 1%.  

• Хорошие школы отбирают талантливых учеников, что улучшает их результаты на экзаменах.  

• Способные ученики могут хорошо сдать экзамены независимо от типа школы.  

• Нетворкинг не всегда помогает, так как люди с разными уровнями интеллекта редко встречаются.  

• Умные люди выбирают себе партнеров и друзей с похожим интеллектом.  

• Нетворкинг работает наоборот: люди с разными интересами и уровнями интеллекта не могут найти общий язык.  

• Пример знакомого, который поступил в престижный вуз благодаря своим способностям.  

• Исключения из правил существуют, но в целом интеллект и способности играют ключевую роль.  

• Генетический потенциал не определяет успех, требуется реализация.  

• Пример семьи с плохим социальным положением, где девочка поступила в престижный вуз.  

• Важно не винить внешние факторы, а использовать свои усилия для достижения целей.  

• Гении часто ленивы и не используют свои таланты полностью.  

• Пример студентов, которые не готовились к экзаменам и не показали высоких результатов.  

• Гении должны быть активными и не лениться.  

• Гипермнезия — это феномен, когда люди могут запоминать большие объемы информации.  

• Люди с гипермнезией часто имеют расстройства аутистического спектра и низкие когнитивные способности.  

• Они могут дословно воспроизводить информацию, но не могут анализировать и абстрагировать.  

• Память нельзя улучшить, но можно научиться работать с информацией для лучшего запоминания.  

• Исследования показывают, что для укрепления нейронных связей нужен эмоциональный сигнал.  

• Информация, вызывающая сильные эмоции, запоминается лучше.  

• Важно работать с информацией, чтобы лучше её запоминать.  

• Преподавание и стримы помогают глубже понять материал.  

• Пересказ и обсуждение информации с другими людьми усиливает запоминание.  

• Дофамин связан с предсказанием результата и ошибками.  

• Чем больше расхождение между ожиданием и реальностью, тем выше всплеск дофамина.  

• Дофамин помогает запоминать необычные и неожиданные события.  

• Преподаватели задают вопросы, чтобы вызвать интерес и актуальность.  

• Создание согласований в обучении помогает лучше запоминать материал.  

• Прогнозирование и обсуждение результатов с другими людьми усиливает усвоение информации.  

• Прогнозирование и практика помогают лучше усваивать материал.  

• Использование различных модальностей для запоминания информации.  

• Преподавание и обсуждение информации с другими людьми усиливают её усвоение.  

• Стресс и алкоголь негативно влияют на когнитивные способности.  

• Люди, страдающие от алкоголизма, со временем становятся менее умными.  

• Важно понимать, что разрушает интеллект и как это можно предотвратить.  

• Сон и давление крови влияют на работу мозга.  

• Недостаток сна замедляет очистку мозга.  

• Повышенное давление разрушает сосуды, снабжающие мозг.  

• Повышенное давление повреждает сосуды и нейроны.  

• Сосудистая деменция связана с повышенным давлением.  

• Факторы риска: курение, возраст, пол, вес, наследственность.  

• Сон менее 7-8 часов снижает когнитивные способности.  

• Сон более 6 часов также может быть вреден.  

• Лишний сон может быть связан с патологическими процессами.  

• Любимая цитата: "Возможно, самый сложный объект во вселенной находится у нас между ушами".  

• Три лучшие книги о мозге: "Человек, который принял жену за шляпу", "Мозг рассказывает", "Эволюция человека".  

• Книга о силе воли: "Сила воли" Мак Конгал.  

• Силовые упражнения и овощи в рационе.  

• Компрессионные чулки для поддержания давления крови.  

• Важность компрессионного белья для здоровья вен и мозга.  

• Компрессионные чулки помогают улучшить работоспособность и предотвратить тромбоз.  

• Призыв к зрителям делиться своими мыслями и опытом.