Мел Роббинс: Первые 4 Часа Дня Помогут Достичь Всего (Правила Успеха)

• Первые четыре часа после пробуждения мозг максимально способен к концентрации.  

• Кардио-тренировка и прогулка помогают подзарядить мозг и улучшить продуктивность.  

• Важно использовать утреннюю продуктивность для достижения целей.  

• Разрешите себе мечтать без ограничений, чтобы ставить цели, соответствующие вашим желаниям.  

• Ретикулярная активирующая система в мозге фильтрует наши мысли.  

• Выписывание пяти желаемых вещей каждое утро помогает мозгу воспринимать ваши желания.  

• Визуализация успеха и позитивные эмоции важны для достижения целей.  

• Пример: Шелли визуализирует, как проходит 10 тысяч шагов в день, что помогает ей гордиться собой.  

• Ежедневная визуализация помогает перепрограммировать мозг и достигать целей.  

• Продуктивность заключается в выполнении важных для вас дел.  

• Составьте план на неделю, чтобы сосредоточиться на значимых задачах.  

• Избегайте мультизадачности и пустых занятий, чтобы увеличить продуктивность.  

• Границы помогают контролировать поведение окружающих и ваше собственное.  

• Границы — это правила, которые вы устанавливаете для своего поведения.  

• Важно научиться правильно выстраивать границы, чтобы избежать конфликтов и манипуляций.  

• Осознайте, что всегда найдутся те, кто вас поддержит и кто будет критиковать.  

• Понаблюдайте, как критика влияет на ваш внутренний шаблон.  

• Переосмыслите негативные установки, чтобы укрепить свою внутреннюю силу.  

• Недостаток любви и обесценивание себя приводят к чувству недостаточности.  

• Люди часто считают себя глупыми и недостойными успеха.  

• Эти убеждения могут быть связаны с детскими травмами и защитными механизмами.  

• В детстве люди часто использовали самообвинения для защиты.  

• Это помогало избежать агрессии и издевательств.  

• Убеждения, заложенные в детстве, могут влиять на поведение во взрослой жизни.  

• Убеждения из детства могут мешать в текущих ситуациях.  

• Важно осознать и преодолеть эти убеждения.  

• Стратегия "я кусок дерьма, но у меня есть что сказать" может помочь.  

• Визуализируйте свои желания и действия для их достижения.  

• Представьте, что вы действуете, как кто-то другой.  

• Это помогает убрать блоки и стать смелее.  

• Не пытайтесь сделать все сразу, сосредоточьтесь на прогрессе.  

• Определите важные задачи и постепенно продвигайтесь к ним.  

• Прогресс важнее завершения, это повышает продуктивность.  

• Принцип прогресса важен для продуктивности.  

• Люди, достигающие прогресса, чувствуют себя более удовлетворенными.  

• Даже небольшой прогресс в важных делах приносит удовлетворение.  

• Выполняйте работу, чтобы достичь желаемого.  

• Не смотрите на вершину, сосредоточьтесь на первых шагах.  

• Преодолевайте сопротивление и страхи, чтобы двигаться к цели.  

• Прочувствуйте гордость за себя, представляя прогресс.  

• Перфекционизм защищает от критики, но приводит к страху разочаровать людей.  

• Важно не бояться разочаровать других и не жертвовать своими ценностями ради других.  

• Отец подарил антикварный бильярдный стол, который мешал в офисе.  

• Решение убрать стол было сложным, но важным для бизнеса.  

• Важно принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям, несмотря на возможные последствия для других.  

• Принятие решений, которые могут расстроить других, не должно мешать вашим целям.  

• Важно быть честным и прямым с близкими, решая проблемы сразу.  

• Взрослые люди заботятся о других, не жертвуя своими интересами.  

• Трансформация требует ежедневной работы над собой.  

• Важно развивать уверенность и любовь к себе, прощая себя за ошибки.  

• Каждый день можно выбирать, кем быть, и создавать новую главу в своей жизни.  

• Ментальный мусор мешает действовать и вдохновляет.  

• Используйте правило пяти секунд для очищения ума от негативных мыслей.  

• Действия важнее сомнений и страхов, чтобы достичь целей.  

• Перестаньте придумывать отговорки и смотрите на первую ступеньку.  

• Действуйте, несмотря на сомнения и страхи.  

• Прочувствуйте гордость за свои усилия и прогресс, чтобы начать восхождение к своим целям.  

• Автор рассказывает о своем опыте с таксистом из Далласа, который вдохновил ее на написание книги.  

• Таксист мечтал выиграть "Оскар" и переехать в Нью-Йорк, но не предпринимал действий.  

• Автор помогла ему осознать важность действий и поддержки себя.  

• Люди часто тормозят себя, не действуя после момента озарения.  

• Автор делится своим опытом и подчеркивает, что действия важнее, чем просто осознание.  

• Люди часто сомневаются в своих способностях и времени для действий.  

• Автор рассказывает, как таксист из Далласа вдохновил ее на написание книги.  

• Таксист мечтал о карьере актера, но не предпринимал действий для достижения своей цели.  

• Автор помогла ему осознать важность действий и поддержки себя.  

• Важно визуализировать шаги, а не только конечную цель.  

• Исследования показывают, что фокусировка на конечном результате снижает мотивацию.  

• Визуализация шагов помогает преодолеть путь к цели.  

• Исследование показало, что студенты, визуализирующие подготовку к тесту, показали лучшие результаты.  

• Визуализация действий помогает снизить внутреннее сопротивление и мотивирует к работе.  

• Это применимо не только к учебе, но и к другим сферам жизни.  

• Важно правильно начинать день, чтобы задать тон всему дню.  

• Автор делится своей утренней рутиной, которая помогает ей быть мотивированной.  

• Простая дисциплина и маленькие обещания себе помогают поддерживать мотивацию.  

• Просыпаясь, автор видит картину, нарисованную воображением, что напоминает о важности работы над мечтами.  

• Зажигает благовония для пробуждения обоняния и пьет воду с медом по утрам.  

• Ученые исследовали, как мотивировать детей через похвалу и жесты.  

• Дети из первой группы получали фиксированные хвалебные фразы, что не работало.  

• Вторая группа получала фразы роста, что мотивировало их больше.  

• Третья группа, которой просто давали пять, справилась лучше всего.  

• Жест "дай пять" удовлетворяет фундаментальную потребность в признании.  

• Важно тренировать мозг замечать позитивные сигналы и сигналы от жизни.  

• Негативное мышление мешает видеть возможности и достигать целей.  

• Мозг помогает действовать и поддерживать позитивный настрой.  

• Автор замечает позитивные сигналы, такие как дата 22 февраля 2022 года.  

• Поиск объектов в форме сердца помогает мозгу видеть позитивные сигналы.  

• Важно перепрограммировать мозг на восприятие позитивных сигналов.  

• Мозг зациклен на программах прошлого, но можно изменить это.  

• Позитивные ожидания приводят к позитивным результатам.  

• Мозг можно тренировать и трансформировать.  

• Важно осознать, что негативный опыт блокирует позитивные сигналы.  

• Нейропластичность позволяет менять мышление и восприятие.  

• Автор не попала в список бестселлеров, но ее аудиокнига стала успешной.  

• Настойчивость и вера в свои мечты приводят к успеху.  

• Мечты направляют нас к цели, но не всегда приводят к ней.  

• Признание ответственности за проблему помогает рассеять эмоции.  

• Определение цели разговора предотвращает эмоциональные всплески.  

• Важно начинать разговор с четким пониманием, что хотите получить в итоге.  

• Вспомните, какой результат вы хотите достичь в разговоре.  

• Слушайте и соглашайтесь с собеседником, чтобы избежать споров.  

• Примите точку зрения другого человека, чтобы он почувствовал себя услышанным.  

• Принятие точки зрения собеседника помогает ему перестать защищаться.  

• Продолжайте возвращаться к главной цели разговора.  

• Отрепетируйте разговор с другом, чтобы облегчить его.  

• Признайте свою ответственность и помните о цели.  

• Отделите свои эмоции от того, что действительно важно сказать.  

• Чествуйте себя, даже если у вас нет достижений.  

• Отказ от изменений и поддержки мешает изменениям.  

• Примите тихое решение и прислушайтесь к своему сердцу.  

• Представьте свою жизнь как книгу и начните писать новую главу.  

• Начните писать новую главу своей жизни, говоря себе "да".  

• Делайте мелочи, которые поднимают настроение.  

• Обещайте себе ежедневные действия для улучшения настроения.  

• Не миритесь с негативом и не впитывайте его.  

• Включайте нулевую толерантность к негативным мыслям.  

• Перенаправляйте свои мысли на то, что можете контролировать.  

• Большинство людей не доводят дела до конца, но вы особенные.  

• Оставляйте хэштег "верь" в комментариях.  

• Подписывайтесь на канал для вдохновения и оставляйте свои комментарии.