Основы бразильского джиу джитсу. Позиция черепаха.

• Положение "черепаха" возникает, когда вы лежите на земле и поджимаете ноги.  

• Это положение может быть неудобным, но оно часто встречается в боевых искусствах.  

• Примеры: двойной тейкдаун, бросок плечом в дзюдо.  

• Важно немедленно оказать давление на противника в этом положении.  

• Перенос веса на противника помогает избежать его защиты.  

• Упражнение: перенос веса на колени и спину противника.  

• Для прохождения мимо рук противника можно использовать колено или руку.  

• Вращение на колене помогает избежать блокировки.  

• Три основных способа контроля противника в положении "черепаха".  

• Контроль сбоку позволяет использовать колени для атаки.  

• Обхват верхней части тела противника для контроля.  

• Важность правильного распределения веса для удержания позиции.  

• Цель: задушить противника или перейти к задней опоре.  

• Использование ног для атаки и защиты.  

• Различные приемы удушения и их применение.  

• Переворот противника и фиксация в другой позиции.  

• Использование рук и ног для контроля.  

• Эффективные приемы для выживания в положении "черепаха".  

• Локти должны быть прижаты к внутренней стороне бедра.  

• Руки подняты к горлу для защиты.  

• Основная поза: колени немного разведены, локти внутрь, руки подняты для защиты.  

• В положении черепахи есть способы выбраться.  

• Контроль колена противника для предотвращения ударов.  

• Выставление задней ноги и контроль ближнего колена.  

• Поворот головы и ноги для изменения позиции.  

• Перекат через плечи для возвращения в защитную стойку.  

• Сидячая дуга для контроля противника.  

• Переворот для изменения положения.  

• Контроль запястья противника и движение бедер.  

• Вращение и переход в боковое положение для стабилизации.