Татьяна Черниговская - Как Избежать Деменции и Сохранить Ясность Ума!

• Профессор Татьяна Черниговская делится советами, как избежать слабоумия и сохранить ясность ума до глубокой старости.  

• Деменция лишает человека памяти, способности думать и принимать решения, что превращает жизнь в ад.  

• Черниговская уверена, что старческого слабоумия можно избежать или свести к минимуму.  

• У каждого человека должны быть цели и планы на будущее.  

• Постановка цели помогает мозгу решать сложные задачи, что делает его здоровым и счастливым.  

• Цель дает человеку смысл жизни и интерес к ней.  

• Учиться нужно всю жизнь, даже в пожилом возрасте.  

• Автоматизмы лишают мозг осознанности и могут привести к деградации.  

• Новые знания и навыки тренируют мозг и предотвращают слабоумие.  

• Быстрые источники дофамина, такие как соцсети, делают мозг ленивым.  

• Важно тщательно отбирать информацию и читать полезные книги.  

• Общение с полезными людьми и избегание негативных влияний также важны для развития мозга.  

• Читать нужно медленно и вдумчиво, чтобы задействовать больше нейронных связей.  

• После прочтения книги нужно вспоминать мелкие детали, что тренирует память.  

• Мозг должен выполнять полезную работу, а не просто потреблять информацию.  

• Мозг пластичен и образует новые нейронные связи до конца жизни.  

• Работа в режиме многозадачности не полезна для мозга, а даже вредна.  

• Мозг должен трудиться, но не в режиме конвейера.  

• Письмо от руки тренирует мозг и улучшает когнитивные функции.  

• Письмо улучшает память, снимает стресс и помогает сосредоточиться.  

• Письмо от руки повышает эмоциональный интеллект.  

• Хронический недосып негативно влияет на мозг.  

• Во время сна мозг восстанавливается и очищается от нейронных отходов.  

• Здоровый сон необходим для улучшения долгосрочной памяти и умственных способностей.  

• Мозг сложнее, чем кажется, и требует постоянного внимания.  

• Важно действовать, совершенствоваться и заботиться о себе.  

• Физическая активность, такая как прогулки, плавание и скандинавская ходьба, помогает поддерживать здоровье мозга.  

• Эти советы не являются панацеей от слабоумия, но могут значительно снизить риск и улучшить качество жизни после 60 лет.  

• Поделитесь своими впечатлениями в комментариях и с близкими.  

• Будьте здоровы и до скорой встречи на канале "Здоровье и долголетие".