РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ | МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ | НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА 22x22

• Автор находится в супермаркете "Грин" и покупает продукты на один день.  

• В списке: шампиньоны, авокадо, шпинат, морковь, яблоки, сельдерей, красный лук, форель, морская капуста, сыр сулугуни, адыгейский сыр, гречка зеленая, яйца, греческий йогурт, филе индейки, уксус, зеленый лук, салат айсберг.  

• Автор также купила грецкие орехи и маску Никитину.  

• Автор готовит рацион на 1400 калорий для низкоуглеводной диеты.  

• В меню: одно яблоко, лук, авокадо, греческий йогурт, четыре яйца, зеленая гречка, шампиньоны, сулугуни, шпинат, филе индейки, сельдерей, зеленый лук, листья салата, форель.  

• Автор готовит яичницу со шпинатом, грибами и сыром.  

• Варит филе индейки для салата на ужин.  

• Обжаривает шампиньоны, добавляет шпинат и яичную смесь.  

• Готовит авокадо и добавляет его в омлет.  

• Автор готовит салат из вареной индейки, яблока и сельдерея.  

• Замачивает гречку на ночь и варит ее.  

• Салат подходит для низкоуглеводной диеты и может быть приготовлен на несколько порций.  

• Автор предпочитает три приема пищи в день, избегая перекусов.  

• Пьет много воды, включая Боржоми.  

• Употребляет сложные углеводы, такие как гречка, чечевица или кускус.  

• Употребляет 50-100 грамм углеводов в день.  

• Акцент на белки и жиры, особенно на жиры.  

• Ужинает за 8-10 часов до сна.  

• Добавляет перец, соль и куркуму в салат.  

• Использует греческий йогурт для заправки.  

• Салат получается сытным и полезным, подходит для всей семьи.  

• Готовит гречку и добавляет форель.  

• Заливает лук уксусом для деликатного вкуса.  

• Добавляет лосось и зеленый лук, поливает оливковым маслом.  

• Рацион на 1400 калорий, подходит для дней без тренировок.  

• Добавляет больше углеводов и белка при тренировках.  

• Пьет кофе каждый день, можно на кокосовом молоке.  

• Призывает зрителей оставить обратную связь и подписаться на канал.  

• Желает всем хорошего дня и прощается.