Короткая медитация-гипноз: Исцеление души и крепкий сон за 15 минут

• Сеанс предназначен для наполнения души покоем и исцеления.  

• Лягте или сядьте удобно, позвольте всему вокруг отойти на второй план.  

• Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, почувствуйте расслабление.  

• Представьте, что ваши стопы касаются теплой поверхности.  

• Тепло поднимается к икрам, расслабляя мышцы.  

• Волна тепла достигает коленей и бедер, делая ноги тяжелыми и расслабленными.  

• Тепло поднимается к животу, растворяя напряжение.  

• Дыхание становится свободнее.  

• Теплый свет скользит вдоль позвоночника, снимая усталость.  

• Плечи становятся мягкими, как подтаявший воск.  

• Руки, кисти и пальцы полностью расслаблены.  

• Тепло достигает шеи и лица, расслабляя мышцы.  

• Представьте себя в удивительном месте, окруженном лесом и ручьем.  

• Вода уносит тревоги, ветерок касается кожи, наполняя легкостью.  

• Пройдитесь по лесу, вбирая исцеляющую энергию природы.  

• Представьте источник света, который увеличивается и наполняет вас изнутри.  

• Свет растворяет страхи и тревоги, наполняя вас светом и исцелением.  

• Повторите: "Я отпускаю, я исцеляюсь, я наполняюсь светом".  

• Сосредоточьтесь на ровном дыхании, наполняющем энергией покоя.  

• Представьте разум как спокойное озеро, мысли как легкие облака.  

• Почувствуйте, что вы под защитой и доверяете процессу жизни.  

• Представьте, что лежите на мягком облаке, уносящем вас от забот.  

• Погрузитесь в глубокий, исцеляющий сон, где тело и разум восстанавливаются.  

• Позвольте себе окончательно отпустить все мысли и погрузиться в глубокий, спокойный сон.