Снижаем холестерин без лекарств!Природные статины! Что есть?ПП рецепты

• Холестерин важен для организма, но его избыток может привести к проблемам.  

• Холестерин бывает двух видов: высокой и низкой плотности.  

• Высокий уровень холестерина может быть связан с диабетом, гипотериозом и другими заболеваниями.  

• Бобовые: чечевица, фасоль, горох снижают холестерин и улучшают здоровье.  

• Авокадо содержит моножиры и клетчатку, снижает холестерин и повышает хороший холестерин.  

• Ингредиенты: авокадо, сок лимона, перец чили, чеснок, помидоры.  

• Авокадо должен быть мягким и темно-зеленым.  

• Перебить все в блендере, добавить сок лимона для предотвращения потемнения.  

• Орехи: миндаль, арахис, фисташки, кедровые, грецкие снижают холестерин.  

• Жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось содержат омега-3 жирные кислоты.  

• Овсянка и яблоки также полезны для снижения холестерина.  

• Ингредиенты: овсяные хлопья, яблоки, молоко, изюм, корица, грецкие орехи.  

• Варить овсянку с яблоками, добавить изюм и корицу, посыпать орехами.  

• Оливковое масло первого отжима и чеснок снижают холестерин.  

• Соя и тофу также полезны для снижения холестерина.  

• Тофу содержит много белка и помогает восстановить мышцы после тренировок.  

• Включайте в рацион овощи: морковь, свеклу, лук, брокколи.  

• Избегайте продуктов с высоким содержанием трансжиров и сахара.  

• Поддерживайте нормальный вес, занимайтесь спортом и гуляйте.