Важна ли растяжка для прыжка ?! | Как влияет растяжка на прыжок ?!

• Растяжка необходима для того, чтобы мышцы могли высвободить максимальное количество энергии для прыжка.  

• Упражнения для растяжки: касание локтем второго локтя, растяжка передней части бедра, растяжка задней части бедра.  

• Начинать с простого: садиться на ноги, постепенно выпрямляться и тянуть ногу к себе.  

• Уделять время растяжке после каждой тренировки, особенно после силовых упражнений.  

• Не нужно стремиться к шпагату, достаточно тех показателей растяжки, которые продемонстрированы в видео.  

• Растяжка важна для глубины подседа и увеличения прыжка в длину или высоту.  

• Растяжка необходима для хорошей функциональности мышц и суставов.  

• Уделять время растяжке после каждой тренировки, особенно после силовых упражнений.