Что такое проприоцепция и как ее развивать? | Школа здорового фитнеса Newyorkftspo

• Виктория Боровская, фитнес-терапевт, рассказывает о проприорецепции.  

• Проприорецепцию можно описать как трехмерную карту тела в пространстве и времени.  

• Это осознание мозгом своего тела, например, где находятся руки, колени, лопатки и пальцы ног.  

• Сидячий образ жизни ухудшает проприорецепцию из-за низкого уровня движения.  

• Однообразные движения, такие как сгибания и разгибания, ухудшают проприорецепцию.  

• Важно уметь правильно интерпретировать сигналы от внешней среды и создавать качественные моторные сигналы.  

• Пример с приседанием на одной ноге показывает важность проприорецепции для баланса.  

• Проблемы с балансом могут быть связаны с проприорецепцией и мозжечком.  

• Мозг постоянно получает сигналы от тела и формирует виртуальное изображение тела.  

• Более детальная карта тела обеспечивает качественную информацию для эффективного движения без боли.  

• Проприорецепцию можно улучшить с помощью суставных разминок, поглаживаний, МФР и других методов.  

• Важно всегда делать разминку перед тренировкой, чтобы мозг понимал, где находятся части тела.  

• Разминка перед тренировкой помогает мозгу правильно включать части тела в работу.  

• Это способствует красивому и здоровому телу.  

• Призыв ставить сердечки и задавать вопросы.