Уроки танцев - Быстрая разминка для танцоров танго с Вероникой Тумановой

• Короткая разминка для подготовки к танго.  

• Подходит для любой удобной одежды и обуви.  

• Улучшает равновесие, силу в ступнях и голенях, снимает напряжение с шеи и плеч.  

• Можно использовать как самостоятельную тренировку.  

• Улучшает баланс и силу ног за 2-3 недели.  

• Подходит для лидеров и последователей.  

• Осторожно приподнимаем и опускаем голову.  

• Потягиваемся вперед, растягивая верхнюю часть спины и грудь.  

• Прогибаемся и поворачиваем голову к плечам.  

• Вытягиваем плечи вперед и вверх, сжимаем и отпускаем.  

• Расслабляем колени, вытягиваем руки и выгибаем спину.  

• Повторяем с другой стороны, растягиваем между лопатками и в груди.  

• Соединяем пятки, поднимаем одну пятку и переносим вес на пальцы ног.  

• Подтягиваем животик, переворачиваемся и двигаемся вверх-вниз.  

• Сводим бедра и колени, подтягиваем животик, делаем глубокий вдох.  

• Встаем на одну ногу, сгибаемся и касаемся пола пальцами ног.  

• Поднимаем колено вверх, прижимаем ступню к колену.  

• Повторяем с другой стороны, сгибаемся и касаемся пола.  

• Заводим одну ногу за спину, растягиваем свод стопы.  

• Переносим вес вперед и назад, используя только стопу.  

• Выполняем позу розового фламинго, поднимаем пятки для улучшения равновесия.  

• Выполняем розовый фламинго одной ногой, находим равновесие.  

• Поднимаем одну руку, расправляем грудную клетку, сохраняем равновесие.  

• Проверяем равновесие, двигаясь вверх и назад одной рукой.  

• Расслабляемся, отталкиваемся от потолка переплетенными руками.  

• Смотрим вверх, снимаем напряжение, двигаем плечами.  

• Разминка подходит для использования перед тренировкой или как самостоятельная тренировка.  

• Помогает зарядить тело энергией, снять напряжение с верхней части тела и поработать над диссоциацией.  

• Особое внимание уделяется брюшному прессу и ногам со ступнями.  

• Видео охватывает все важные области для практики танго.  

• Автор надеется, что видео было полезным.  

• Прощание и обещание новых видео.