BCAA и ПРОТЕИН - Как принимать вместе!

• Обсуждение темы: протеин и BCAA.  

• BCAA: три аминокислоты лейцин, изолейцин, валин.  

• BCAA защищают мышечную массу и помогают на диете.  

• Протеин: полноценный источник белка.  

• BCAA уже входят в состав протеина.  

• Пример: в одной мерной ложке протеина Maxler содержится 5 грамм BCAA.  

• Совместный прием BCAA и протеина не имеет смысла.  

• Утром: 5 грамм BCAA для защиты мышечной массы от кортизола.  

• Протеин можно принять для насыщения и предотвращения голода.  

• В течение дня: протеин между приемами пищи.  

• Утро: BCAA для защиты мышечной массы или протеин.  

• Перед тренировкой: BCAA для защиты мышц.  

• После тренировки: протеин для полноценного восстановления.  

• В течение дня: протеин в зависимости от потребности в белке.  

• BCAA и протеин не стоит принимать вместе.  

• BCAA можно получить из пищи, протеин – из молока.  

• Побочные эффекты отсутствуют.  

• Вопросы можно задать в комментариях.