Творог на ночь, можно ли есть творог перед сном

• Творог - полезный продукт, богатый макро- и микроэлементами, аминокислотами и витаминами.  

• Он помогает восстановить обмен веществ, набрать мышечную массу, восполнить дефицит кальция, укрепить кости и зубы, нормализовать работу нервной системы.  

• Не рекомендуется есть творог при аллергических реакциях, индивидуальной непереносимости, почечных патологиях и атеросклерозе.  

• Для вечернего перекуса лучше использовать творог жирностью до 5%, не добавляя сметану, варенье или сахар.  

• Порция творога не должна превышать 100-200 граммов.  

• Если хочется сладкого, можно добавить корицу или мед.