Лучшая Тренировка с Гирей для Всего Тела Комплекс Минотавр

• Приветствие и представление канала "Дикий лось".  

• Анонс комплекса упражнений "Минотавр".  

• Необходимость одной гири, вес которой определяется индивидуально.  

• Рекомендации по весу гири: 16, 24 или 32 кг.  

• Личный опыт автора с гирей 32 кг.  

• Комплекс состоит из пяти упражнений, выполняемых "лесенкой" от 10 до 1.  

• Выполнение комплекса за минимальное время.  

• Общий объем работы: 275 повторений.  

• Рекомендация смазать руки магнезией для лучшей сцепки.  

• Глубокие приседания с выталкиванием гири вверх над головой.  

• Выталкивание гири над головой синхронной работой ног, спины и рук.  

• Загибание до касания гири пола и протяжка до уровня подбородка.  

• Тяга к низу живота в положении наклона, касаясь гири пола.  

• Держание ровного положения спины и касание гирей пола при каждом повторении.  

• Выполнение упражнений по убывающей: 10, 9, 8, 7, и т.д.  

• Запрет на отдых между упражнениями, отдых только между кругами.  

• Комплекс выполняется на время, время работает против вас.  

• Комплекс выматывает и занимает 10-15 минут.  

• Подходит для домашних условий, не требует посещения зала.  

• Регулярное выполнение комплекса улучшает физическую форму.  

• Призыв брать комплекс на заметку и выполнять регулярно.  

• Возможность соревноваться с друзьями.  

• Прощание и призыв к подписке и лайкам.