КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ Методика Берга

• Автор рассказывает о методике Перга, которая утверждает, что можно вырасти в любом возрасте.  

• Важно правильно питаться и соблюдать режим дня, а также делать упражнения два раза в день.  

• Автор покажет комплекс упражнений.  

• Ноги на ширине плеч, руки в замок, тянемся вверх.  

• Повторяем 10-15 раз.  

• Ноги на ширине плеч, вращаем руками в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.  

• Повторяем 15-20 раз вперед и назад.  

• Ноги на ширине плеч, наклоны вправо и влево, касаясь ухом плеча.  

• Повторяем 15-20 раз.  

• Ноги на ширине плеч, наклоны вперед, стараясь дотронуться пальцами до пола.  

• Повторяем 15-20 раз.  

• Наклоны назад, тянемся руками до пяток.  

• Повторяем 15-20 раз.  

• Согнуть левую ногу, прижать стопу к правой ноге, наклоны.  

• Повторяем 15-20 раз для каждой ноги.  

• Приседания у поверхности 20 раз.  

• Наклоны, достаем лбом до коленей.  

• Повторяем 20 раз.  

• Левая нога вперед, правая согнута в колене, наклоны.  

• Повторяем 15-20 раз для каждой ноги.  

• Лечь на спину, поднимать ноги под прямым углом.  

• Повторяем по 15 раз для каждой ноги.  

• Лечь на живот, поднимать голову, плечи и ноги.  

• Повторяем 15 раз.  

• Стать на колени,