КАК ТРЕНИРУЕТСЯ ЛЕБРОН ДЖЕЙМС!? ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ЛЕБРОНА ДЖЕЙМСА + ПИТАНИЕ И РЕЖИМ

• Видео посвящено тренировкам Леброна Джеймса.  

• Леброн - один из величайших баскетболистов в истории.  

• Призыв к зрителям оставить комментарии о том, чью программу тренировок разобрать в следующем выпуске.  

• Леброн придерживался строгого режима тренировок и питания.  

• Тренировки включают тщательную проработку каждого мышечного волокна.  

• Начинается с четырех упражнений: отжимания, подтягивания, рывок гантели одной рукой и тяга в блоке одной рукой.  

• На следующий день Леброн работает над мышцами кора и ног.  

• Включает приседания с гантелями, подтягивания ног на швейцарском мече, степ-апы и подъемы на носках с гантелями.  

• В среду и субботу у Леброна выходные.  

• В четверг Леброн снова работает с четырьмя упражнениями.  

• Включает суперсеты жима гантелей на наклонной скамье и тяги блока широким хватом, подъемы гантелей из-за головы и тягу гантелей в наклоне.  

• Завершает неделю приседаниями на одной ноге, упражнениями со швейцарским мечем и выпадами в стороны с гантелями.  

• Леброн начинает день с двух стаканов воды и королевского завтрака.  

• Завтрак включает цельнозерновое или пшеничное тесто, арахисовое или миндальное масло, банан, греческий йогурт и чернику.  

• Обед состоит из салата из шпината, курицы на гриле, оливкового масла и свежих фруктов или ягод.  

• Ужин включает курицу, полстакана риса, шпинат и апельсиновый сок.  

• Леброн ест около 6-7 раз в день, включая постоянное потребление воды.  

• Видео завершается призывом подписаться на канал и оставить комментарии о тренировочной программе для следующего выпуска.