Какие КАШИ моЖно есть на Завтрак, чтобы не поднимался САХАР. Три самых полезных каши при диабете

• Видео о кашах, которые не повышают уровень сахара.  

• Проблема выбора правильного рациона при диабете.  

• Диабет: хроническое заболевание, вызванное высоким уровнем сахара в крови.  

• Гречка: калорийность, состав, гликемический индекс.  

• Польза гречки: пищевые волокна, витамины, минералы.  

• Как правильно употреблять гречку: цельная крупа, минимальная тепловая обработка, небольшие порции, сочетание с белковой пищей.  

• Овсянка: медленные углеводы, гликемический индекс зависит от способа обработки.  

• Польза овсянки: белок, витамины, минералы.  

• Как правильно употреблять овсянку: небольшие порции, сочетание с белком, избегать каш быстрого приготовления.  

• Киноа: низкий гликемический индекс, белок, витамины и минералы.  

• Как правильно готовить киноа: промывка, соотношение воды и киноа, время варки.  

• Заключение: выбор полезных каш для завтрака.