ДОБАВКИ ДЛЯ МУЖЧИН / АРСЕН МАРКАРЯН #motivation #mindset #психология #маркарян

• Ежовик паура раз в год, цинк в зависимости от региона, витамин D с кальцием и витамином K2, магний 300-400 мг в день.  

• Магний помогает улучшить поведение и снижает агрессию.  

• Протеин полезен для пожилых людей и тех, кто не может переваривать тяжелую пищу.  

• Трейс минералс содержит минералы в исчезающе малых количествах, важные для здоровья.  

• Микробиом играет ключевую роль в усвоении минералов.  

• Важно не мыть овощи и фрукты, чтобы сохранить микробиом.  

• Витамин D рекомендуется в дозировке 400-800 единиц, но автор пьет 50-300 тысяч единиц.  

• Дозировка зависит от индивидуальных факторов и генетики.  

• Высокие дозы витамина D могут быть токсичными, но автор считает, что это необходимо для саморазвития.  

• Глицин работает в дозировке 5-10 грамм, а не 300 мг, как часто рекомендуют.  

• Глицин помогает улучшить сон и расслабиться.  

• Автор использует глицин для своих детей и рекомендует его для улучшения сна и спокойствия.