Ресурсное якорение- техника НЛП

• Техника помогает войти в нужное эмоциональное состояние в зависимости от ситуации.  

• Состояние спокойствия, уверенности, креативности и т.д.  

• Линия времени: прошлое, осознаваемое прошлое, настоящее, будущее.  

• Вспомнить состояние спокойствия, уверенности, креативности и т.д.  

• Визуальные, слуховые, кинестетические образы, ощущения.  

• Якорь: зрительный, слуховой, кинестетический знак, связанный с состоянием.  

• Определить, какое состояние нужно: спокойствие, уверенность, креативность и т.д.  

• Наложить якорь на ситуацию, соответствующую ресурсному состоянию.  

• Использовать якорь перед важным событием для входа в нужное состояние.  

• Человек мысленно вспоминает ситуацию, когда он был спокоен, например, лежа на диване дома.  

• Затем он берет себя за палец и мысленно возвращается к этому ресурсному состоянию, удерживая якорь в течение 10-15 секунд.  

• После этого он продолжает находиться в этом состоянии еще 20-30 секунд, затем встает и ходит.  

• Если нужно, можно повторить упражнение с другим состоянием, например, уверенностью.  

• Якорь аккумулирует жизненную энергию, которую нужно подзаряжать после использования.  

• Обычно зарядка хватает на неделю, и лучше делать это за два-три дня до события.  

• Если якорь установлен правильно, он должен помочь успокоиться и перестать чувствовать раздражение в ответ на раздражающее событие.  

• Если якорь не работает, нужно повторить всю технологию снова.  

• Якорь должен быть сильнее ожидаемого события, чтобы быть эффективным.