Упражнения от боли в коленях: советы доктора Шишонина

• Первое упражнение: имитация прыжка без подпрыгивания.  

• Второе упражнение: перекрестные приседания для укрепления связок в разных плоскостях.  

• Третье упражнение: "девчачьи приседания" для растяжки задней поверхности коленного сустава.  

• Четвертое упражнение: полувыпады с выворотом ноги для укрепления внутренней поверхности связок.