Домашний комплекс упражнений 65+ -Упражнения сидя на стуле (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)

• Начинаем комплекс упражнений дома на стуле.  

• Наклоны вперед и в стороны.  

• Наклоны вправо и влево с рукой на голове.  

• Наклоны вперед с руками-блинами.  

• Наклоны вперед, тянемся к носкам.  

• Руки на колени, наклоны вперед.  

• Руки за спиной в замок, наклоны вперед.  

• Ноги укрепляем, ставим на пятки.  

• Руки в стороны, поднимаем наверх.  

• Поворачиваем туловище, руки за стул.  

• Круговое вращение ногой вправо и влево.  

• Руки за стол, садимся на краешек стула.  

• Руки в стороны, поднимаем коленку вверх.  

• Ноги напрягаем пресс, руки за стул.  

• Садимся на край стула, нога на закидывается.  

• Ноги работают коленные суставы.  

• Сгибаем ноги в коленках, загоняем под стул.  

• Руки вперед, ладони вверх.  

• Загоняем ноги под стул, обхватываем ножками.  

• Руки в сторону, поднимаем и опускаем ноги.  

• Разводим и соединяем ноги, тянем вверх.