как похудеть на 30 кг за 3 месяца

• Приветствие от Базилио и представление канала Fresh Life 28.  

• Представление гостя, Стаса, который похудел на 30 кг.  

• Стас рассказывает о своем опыте и проблемах с алкоголем и питанием.  

• Он решил изменить свою жизнь и начал с просмотра видео Базилио.  

• Стас благодарит Базилио за помощь и вдохновение.  

• Он упоминает, что не любил фотографироваться, но теперь готов показать свои старые фото.  

• Стас сбросил 30 кг с 111 до 81.4 кг за 2.5 месяца.  

• Он показывает свои старые и новые фотографии, чтобы показать прогресс.  

• Стас утверждает, что похудеть легко, если следовать советам Базилио.  

• Он подчеркивает важность немедленных действий, а не откладывания на потом.  

• Стас рассказывает о своих пищевых и алкогольных зависимостях.  

• Он признается, что ел и пил все подряд, включая сладости и кока-колу.  

• Стас делится, что ел по 5-6 раз в день и пил кока-колу литрами.  

• Он планировал бросить курить, но решил не делать этого сразу.  

• Стас описывает, как его вес начал мешать ему жить.  

• Он понял, что нужно что-то менять, когда увидел свои старые фотографии.  

• Стас нашел видео Базилио о правильном питании и сразу решил следовать его советам.  

• Он начал готовить здоровую пищу и заметил снижение веса с первых дней.  

• Стас рассказывает, что за первые три дня потерял 5.5 кг.  

• Он не считал калории и белки, но уменьшал порции, когда понял, что не хочет есть.  

• Уменьшение интервалов между приемами пищи до трех часов.  

• Важно чувствовать голод за 30-40 минут до следующего приема пищи.  

• Чем больше исходный вес, тем быстрее начнется процесс похудения.  

• Люди часто не воспринимают советы специалистов буквально.  

• Важно есть только отварные продукты, указанные в видео.  

• Пример: гречка, красный рис, куриные грудки, огурцы, капуста, салаты.  

• Автор строго следовал рекомендациям Антона.  

• Похудел на 15 кг за несколько месяцев.  

• Пример для родственников, которые сомневались в эффективности диеты.  

• Силы и энергия увеличиваются с каждым днем.  

• Пример автора: улучшение физической формы и исчезновение одышки.  

• Курение не мешало процессу похудения.  

• Автор ест гречку, бурый рис, куриные грудки, говядину, щуку, огурцы, помидоры, перцы.  

• Использует льняное масло и обезжиренный творог.  

• Употребляет яблоки и орехи.  

• Автор ест пять раз в день, независимо от времени пробуждения.  

• Пример: завтрак в 9 утра, обед в 12, полдник в 15, ужин в 18 и 21 час.  

• Важно пить много воды, минимум два литра в день.  

• Действуйте прямо сейчас, если хотите изменить свою жизнь.  

• Не ждите понедельника, начинайте действовать сегодня.  

• Все будет о кей, до скорой встречи.