🔴ДНЕВНИК ЧУВСТВ: Как вести дневник эмоций? Работа с эмоциональным состоянием

• Эмоции и чувства управляют нашими поступками.  

• Развитие эмоционального интеллекта помогает справляться с тревогой и стрессом.  

• Дневник чувств - инструмент для выздоровления зависимых.  

• Виктория Глазова, клинический психолог, объясняет, что такое дневник чувств.  

• Дневник помогает понять себя, снизить напряжение и тревогу.  

• Принципы: осознанное можно управлять, неосознанное управляет нами.  

• Существует около семи методик ведения дневника.  

• Используйте тетрадь или блокнот, можно использовать телефон или планшет.  

• Записывайте события, мысли, чувства, реакции тела и действия.  

• В первой графе записывайте события и место.  

• Во второй графе - мысли, возникающие в момент события.  

• В третьей графе - чувства, которые вы испытываете.  

• В четвертой графе - реакции тела на чувства.  

• В пятой графе - действия, которые вы совершили.  

• Все чувства важны для осознания своей жизни.  

• Регулярное заполнение дневника помогает выделить важные эмоциональные события.  

• Ведение дневника помогает отслеживать эмоциональные реакции и модели поведения.  

• Дневник помогает отслеживать эмоции, распознавать потребности и корректировать поведение.  

• Помогает быть более чувствительным к манипуляциям и реагировать на них.  

• Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии для вопросов.