Эффективность и уверенность в период неудач в торговле: психолог Виктория Халина

• Начало подкаста в 20:00.  

• Тема: как сохранить эффективность и уверенность в период неудач.  

• Вопросы можно задавать под последним постом на канале.  

• Спикер: Виктория Халина, трейдер с 2018 года, когнитивно-поведенческий терапевт.  

• Опыт работы с трейдерами и проведение мастер-классов.  

• Цель: дать полезную информацию и практические рекомендации для самоанализа и самопомощи.  

• Обсуждение факторов, влияющих на эффективность трейдера.  

• Как сохранить устойчивость и спокойствие в сложных ситуациях.  

• Вопросы не будут касаться избавления от переживаний или эмоций.  

• Трейдеры часто сомневаются в своей способности зарабатывать.  

• Ощущение бессилия и отчаяния.  

• Желание быстро исправить ситуацию, но это невозможно.  

• Процессы в организме требуют времени для протекания.  

• Лучший способ помочь – профилактика, а не лечение.  

• Эффективность для каждого трейдера индивидуальна.  

• Определение критериев спокойной и уверенной торговли.  

• Анализ ощущений и показателей, сопровождающих это состояние.  

• Составление индивидуального чек-листа уверенности.  

• Стресс – основной фактор потери уверенности и эффективности.  

• Неопределенность, отсутствие гарантии заработка, большие риски.  

• Влияние внешних и внутренних факторов на эффективность.  

• Особенности деятельности трейдера: скальпинг требует повышенного внимания и быстрой реакции.  

• Организационные факторы: условия работы, рабочее место, технические сбои.  

• Индивидуальные факторы: темперамент, психологическое и физическое состояние, здоровье.  

• Стресс как часть профессии: понимание реакции организма на стресс.  

• Важность адаптации и защиты от стрессогенных факторов.  

• Рекомендации по управлению стрессом: дать себе время на восстановление, избегать торговли в период стресса.  

• Позитивный стресс как двигатель развития.  

• Различие между позитивным и негативным стрессом.  

• Опасные симптомы дистресса: нарушение сна, быстрая утомляемость, неспособность контролировать эмоции.  

• Практики осознанности: дыхательные практики, медитация, фокус на ощущениях.  

• Спортивные нагрузки, общение с друзьями, отказ от соцсетей.  

• Важность отдыха: принцип помидора, перерывы в работе, ночной сон.  

• Учитесь отдыхать до того, как устанете.  

• Отдых может быть в виде мелких пауз в течение дня.  

• Обязательно должны быть выходные дни, когда вы не торгуете.  

• Не помогайте себе самоуничтожением и критикой.  

• Чувство вины и стыда не мотивируют.  

• Снижение концентрации и ошибки требуют внимания, а не самобичевания.  

• Лень часто путают с другими психологическими состояниями.  

• Мотивация есть всегда, и важно понимать, почему она меняется.  

• Если мотивация отдохнуть сильнее, чем торговать, это повод задуматься.  

• Изучайте свои реакции и признаки нормального и дисфункционального состояния.  

• Имейте план действий на случай потери контроля и внимания.  

• Принимайте свои ограничения и восстанавливайтесь перед возвращением к работе.  

• Развивайте навык самоанализа, опираясь на факты, а не на оценочные суждения.  

• Ошибки неизбежны, и важно работать с ними, а не избегать.  

• Практики остановки негативных внутренних диалогов помогают справляться с самобичеванием.  

• Разделите ошибки на четыре категории: мог влиять, не мог влиять, отсутствие знаний, самоуверенность.  

• Анализируйте каждую ошибку, чтобы предотвратить их в будущем.  

• Примерный алгоритм анализа: что сделано не так, как можно было поступить лучше, что привело к ошибке, как действовать в будущем.  

• Торговля по торговой системе и плану необходима для эффективности и уверенности.  

• План помогает анализировать трейды и оценивать свою эффективность.  

• План должен быть гибким и содержать сценарии на случай непредвиденных ситуаций.  

• Различайте уверенность в себе и в своей стратегии.  

• Вера в себя опирается на навыки, опыт и понимание своих сильных и слабых сторон.  

• Вера в стратегию должна основываться на статистике и поддержке наставников.  

• Определите причины потери уверенности: стресс, внешние факторы, внутренние факторы, нестабильная самооценка.  

• Внешние и внутренние факторы могут влиять на уверенность в себе.  

• Важно работать над самооценкой и уверенностью в себе для успешной торговли.  

• Значимость и важность торговли могут влиять на уверенность.  

• Неожиданные убытки или профиты могут вызвать тильт.  

• Чрезмерные требования к себе и завышенные ожидания новичков.  

• Цена ошибки и отсутствие подушки безопасности.  

• События вне зоны контроля, влияющие на финансовый результат.  

• Плохое интернет-соединение и лаги на бирже.  

• Чрезмерные переживания и внутреннее недовольство.  

• Важно дать себе время на проживание эмоций и принятие опыта.  

• Разделение оценки себя и результатов торговли.  

• Избавление от иллюзий о быстром обогащении.  

• Опора на реальность и разделение оценки себя и торговли.  

• Неудачные сделки не делают вас неудачником по жизни.  

• Трейдеры должны торговать из ожидания точки входа и реализации плана.  

• Полное отсутствие эмоций невозможно, но можно снизить их влияние.  

• Алгоритм для работы с уверенностью: от чего теряете уверенность, как восстанавливались, как хотите вести себя в сложной ситуации.  

• Различие между самооценкой и самоценностью.  

• Самооценка связана с оцениванием, самоценность – с важными качествами.  

• Важно находить позитивные черты и строить самооценку на них.  

• Трейдинг – это чередование прибыльных и убыточных сделок.  

• Важно научиться принимать убытки для совершенствования в профессии.  

• Рекомендации: не допускать потерю эффективности, определять истинную причину, давать себе время, использовать практики для регуляции эмоций, изучать свои реакции и иметь план действий при первых признаках дисфункции.  

• Учитесь принимать свои ограничения и ошибки без самоуничижения.  

• Развивайте навык самоанализа без самокопания, опираясь на торговую систему и статистику.  

• Вера в себя и свою систему важна для трейдера.  

• Важно разделять реальные факты от эмоциональных переживаний.  

• Новички должны уметь удерживать профит и избегать сильных просадок.  

• Контроль потерь помогает сохранить депозит.  

• Деньги на бирже становятся инструментом, который нужно беречь.  

• Формирование правильных навыков и приоритетов на начальном этапе важно.  

• Избегайте влияния триггеров, таких как красные линии в финрезе.  

• После убытков важно восстановить навык и проверить устойчивость.  

• Не меняйте стратегию без совета учителя или единомышленников.  

• Добавляйте паузы между сделками для рефлексии и отдыха.  

• Не ориентируйтесь на чужие успехи, у каждого свой путь.  

• Просите помощи в анализе и делитесь неудачами с единомышленниками.  

• Используйте техники, такие как каракули или спонтанное письмо, для выплеска эмоций.  

• Выводите заработанное, чтобы поддерживать веру в себя и мир.  

• Природа рынка предполагает движение, и всегда есть возможность заработать.  

• Неудачи – это опыт, который укрепляет веру в себя.  

• Увеличение объемов торговли может привести к убыткам из-за дискомфорта.  

• Важно сместить фокус на причины убытков, а не на объем.  

• Повышайте объем постепенно, чтобы избежать дискомфорта и увеличить заработок.  

• Определите, как будете компенсировать недостаток сна после ночной торговой сессии.  

• Важно учитывать влияние на семейную жизнь и атмосферу в доме.  

• Некоторые трейдеры торгуют ночью, договариваясь с близкими, другие работают посменно.  

• Перерыв необходим, чтобы избежать выгорания.  

• Положительные сделки временно улучшают состояние, но неудачи приводят к выгоранию.  

• Важно понять причины выгорания и найти способы его предотвращения.  

• Ресурс для торговли меняется, как батарейка в телефоне.  

• Осознанность важнее силы воли для эффективной торговли.  

• Принятие убытков и работа над мышлением помогают избежать психологических расстройств.  

• При увеличении объема торговли появляется страх ошибки.  

• Важно понять, почему конкретный объем вызывает дискомфорт.  

• Страх ошибки может быть связан с личными причинами, такими как страх потери денег или неудачи.  

• Ведение дневника трейдера помогает лучше понимать рынок и себя.  

• Дневник фиксирует факты, что помогает избежать искажений в памяти.  

• Дневник помогает анализировать эмоции и состояние перед сделками.  

• Важно определить, чего именно вы боитесь потерять.  

• Страх может быть связан с деньгами или ценностями, стоящими за ними.  

• Необходимо разобраться, почему вы не можете тянуть прибыльные сделки.  

• После клинической депрессии можно вернуться в трейдинг, но с адаптацией.  

• Важно работать с психологом и не требовать от себя прежней эффективности.  

• Дайте себе время адаптироваться и не требуйте от себя былой эффективности.  

• Договоритесь с собой о перерыве и не реагируйте на сообщения и графики.  

• Осознайте, что вы не можете быть в рынке 24/7.  

• Примите ответственность за свой отдых и не бойтесь пропустить что-то важное.  

• Благодарность за вопросы и атмосферу.  

• Приглашение на канал для получения дополнительных материалов и стримов.  

• Возможность разработки тем по запросу трейдеров.  

• Обсуждение психологии трейдинга и восприятия трейдинга в семье.  

• Важно определить, что вы хотите от трейдинга и как это влияет на вашу жизнь.  

• Если трейдинг не приносит денег, это может вызвать недовольство близких.  

• Трейдинг может быть мотивирующим и дезорганизующим фактором.  

• Важно разделять личные и профессиональные цели.  

• Трейдинг требует времени и терпения, особенно в начале карьеры.  

• Определите, как сохранить эффективность в отношениях с близкими.  

• Важно дать гарантии, что трейдинг не повлияет на качество их жизни.  

• Трейдинг должен быть ради жизни, а не наоборот.  

• Наслаждайтесь жизнью и позволяйте себе отдыхать.  

• Простые прогулки и отдых могут быть ресурсным занятием.  

• Завершение видео и прощание с аудиторией.