Мое огромное пузо полностью пропало после этого упражнения. Теперь я очень худой и живота нет

• Подготовка к Новому году и корпоративам.  

• Упражнения для подтяжки живота.  

• Канал Антона Алексеева на YouTube.  

• Жир не убрать за несколько дней, но можно втянуть живот.  

• Морфология живота: кожа, подкожная клетчатка, мышцы, большой сальник.  

• Спорт и весовые категории.  

• Сбрасывание веса за последнюю неделю.  

• Многократные изменения веса за 10 лет.  

• Близнецы ели только углеводы или жиры.  

• Вопрос: кто набрал больше веса?  

• Влияние питания на вес.  

• Нормальное и неправильное положение таза.  

• Влияние мышц на движение таза.  

• Пример с Игорем и Никитой.  

• Приведение прямой мышцы живота в тонус.  

• Расслабление и растяжка мышц бедра.  

• Использование скалки для расслабления мышц бедра.  

• Растяжка подвздошно-поясничной мышцы.  

• Растяжка передней поверхности бедра.  

• Использование стульев для растяжки.  

• Сядьте на стул и делайте движения вперед для растяжки передней поверхности бедра.  

• Можно использовать валики для более мощного воздействия.  

• Ложитесь на живот, подложите валик под бедро и катайте его вперед-назад.  

• Используйте подушку или одеяло под ягодицы, чтобы поясница приподнялась.  

• Удерживайте напряжение в животе, выпрямляя и сгибая ноги.  

• Если поясница отрывается от пола, делайте движения по очереди.  

• Подложите валик под ягодицы, ноги выпрямите.  

• Поднимайте ноги по очереди, контролируя напряжение в животе и расслабление поясницы.  

• Имитируйте движение шага вперед-назад, если поясница расслаблена, а живот напряжен.  

• Оба близнеца похудели, несмотря на разные диеты.  

• Углеводы и жиры по отдельности не приводят к набору веса, но их сочетание увеличивает риск.  

• Диета: три-четыре приема пищи в день, вечером только белок.  

• Вечером ешьте только белок, углеводы и жиры исключите.  

• Утром можно углеводы, до обеда допустимы углеводы, белки и жиры.  

• В обед выбирайте либо углеводы, либо жиры, избегайте их сочетания.  

• Энергетически насыщенное питание требует физической или умственной активности.  

• Вечером ешьте белок, утром и днем ограничивайте углеводы и жиры.  

• До встречи в новом году, пишите комментарии и занимайтесь спортом.