24 ЧАСА ПИТАЮСЬ КАК АРСЕН МАРКАРЯН

• Приветствие и представление темы видео.  

• Анонс рациона Арсена Маркаряна.  

• Обещание показать тренировочку и много полезной информации.  

• Арсен Маркарян раньше был сыроедом, теперь он питается смузи.  

• Пример смузи: морковь, помидоры, яблоки, яйца.  

• Арсен добавляет мед в смузи.  

• Вода в рационе Арсена.  

• Опасное действие, которое не рекомендуется повторять.  

• Вода в стекле, не в пластике.  

• Вторая пища Арсена: лосось и овощи.  

• Приготовление лосося и овощей.  

• Использование лимона и других ингредиентов.  

• Арсен выполняет жим лежа и тренировку рудных.  

• Арсен устанавливает рекорд в жиме лежа на 13 раз.  

• Арсен готовит протеин, креатин и ананас.  

• Пример фруктовых чипсов в рационе Арсена.  

• Арсен показывает, как правильно разделывать ананас.  

• Четвертая пища Арсена: фруктовое смузи.  

• Ингредиенты: бананы, яблоки, миндаль, мед.  

• Важность воды в рационе Арсена.  

• Автор подводит итоги и отмечает, что последний прием пищи был вкуснее и более съедобным.  

• Призывает зрителей ставить лайки и подписываться на канал.  

• Обещает снять следующий рацион с Сергеем Заушицыным.  

• Поздравляет Сергея с днем рождения.  

• Прощается с зрителями до новых видео.