"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

• "Жирный дрыщ" характеризуется низким процентом подкожного жира, но отсутствием рельефности.  

• Это связано с недостаточным количеством мышечной массы по отношению к жиру.  

• Важно понимать, что эстетичность тела зависит от соотношения мышц и жира.  

• Игнорирование силовых тренировок и использование легких весов.  

• Чрезмерный дефицит калорий и недостаточное потребление белка.  

• Чрезмерное низкоинтенсивное кардио негативно влияет на рост мышц.  

• Использовать большие веса и фокусироваться на силовых тренировках.  

• Уменьшить количество и длительность кардио.  

• Адаптировать количество потребляемых калорий в зависимости от текущего состояния.  

• Использовать силовую тренировку и увеличивать силовые нагрузки.  

• Уменьшить кардио и сосредоточиться на силовых тренировках.  

• Подросткам не рекомендуется использовать ограничивающие диеты, так как это может негативно сказаться на росте.